ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายผมครับ + กลับมากินอาหารผัดได้แล้ววว

รูปแรกช่วงสิงหาคมปีที่แล้ว(แต่อ้วนแบบนี้มา17ปีแล้ว = =) รูปขวาเมื่อ2เดือนก่อนนะครับ
ผมวิ่งสัปดาห์นึง 4-5 วัน เวจจะเวจด้วยน้ำหนักตัว(body weight) กินแต่อาหารต้ม ยำ งดของผัดของทอด จนคนทักว่าดูผอมโทรมไป  


รูปซ้าย 22/11/13 รูปขวา 15/5/14 ครับ อ้วนขึ้นจาก 2เดือนก่อน


ผมกลับมากินเยอะขึ้น วันนึงกิน 6 มื้อได้ครับ เวจโดยใช้ดัมเบล ไม่ได้วิ่งเลย เพราะผมไม่ชอบวิ่งบนลู่ ชอบวิ่งชมนกชมไม้แต่ต้องรอเปิดเทอมครับ
ช่วงนี้เลยถือโอกาสเพิ่มกล้ามครับ เดี๋ยวค่อยลีนออก ^^ +ตอนนี้กลับมาทานอาหารผัดได้แล้ว
แต่ต้องเป็นอาหารที่ทำเองครับ ผมใช้ คาโนล่าออยล์แบบ สเปรย์



และนี่หน้าตาอาหารที่ทำครับผม (ชีสที่ใช้เป็นชีสไขมันต่ำนะครับผม ผมชอบกินชีสแฮะ - -)  







ไว้เดี๋ยวลีนออกจะมาเขียนกระทู้ใหม่ครับผม ขออนุญาตแทกห้องก้นครัวนะครับ แหะๆ