กระทู้แจกโจทย์-ส่งการบ้าน mission ประจำสัปดาห์ที่ 5 14 - 20 ตุลาคม 2556

mission หลักประจำสัปดาห์ที่ 5  14- 20 ตุลาคม 2556

สวัสดีค่ะ
มิชชั่นหลักสัปดาห์นี้ ไม่ง่าย ไม่ยาก ไม่ได้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย หรือเรื่องอาหารเลย แต่มันคือ

Stress Management หรือ การบริหารความเครียด นั่นเอง

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากเรื่องออกกำลังกาย เรื่องอาหารที่ส่งผลต่อบุคคลคนนั้นแล้ว เรื่องความเครียด ก็เป็นสาเหตุสำคัญเช่นกัน

ชีวิตคนเราทุกวันนี้ มีแต่ Go,go,go มีแต่ความรีบเร่ง ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน คนวัยทำงาน หรือแม้กระทั่งแม่บ้านเลี้ยงลูกอย่างแอน

ส่วนมากเรามักตกอยู่ใต้ความคิดที่ว่า ต้องหาอะไรทำอยู่ตลอด จะได้ไม่ฟุ้งซ่านคิดนู่นคิดนี่  นั่งเปิดเฟซหารูปคนหุ่นดีๆมาเป็นแรงบันดาลใจ,หาสูตรอาหารคลีนๆ อาหารลดน้ำหนัก ท่าออกกำลังกายที่มันช่วยลดน้ำหนักได้ไว ฯลฯ ช่วยให้เราประสบผลสำเร็จ

แต่รู้มั้ยคะว่า การที่เราทำตัวให้ยุ่ง เนี่ย มันเป็นศัตรูตัวฉกาจ ขโมยเวลาดีๆจากตัวเรา จากคนรอบข้าง ไปหมด แล้วอะไรมันอิรุงตุงนังในสมองมากๆ เข้า มันก็เครียด!! เครียดโดยใช่เหตุ

เคยหยุดคิดมั้ยคะว่า เรามีความสุขแค่ไหนกับสิ่งทีเราเป็น สิ่งที่เรามีอยู่,เรามีความอดทน,ใจเย็น ใส่ใจกับสิ่งรอบตัวมั้ย เวลาเรายุ่งๆเครียดๆ?? สิ่งไหนที่คุณใช้เวลาไปกับมันทั้งหมด?? แอนรับประกันได้เลยว่า ส่วนมาก เราๆมักจะใช้เวลาหมดไปกับ การคิดวางแผนกับสิ่งที่เราต้องทำ ใจมันเหม่อลอยไปกับเรื่องอื่นๆ ทั้งที่ๆ ตอนนั้น คุณกำลังเริ่มต้น หรือกำลังทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่ ผลก็คือ ทำอะไรไม่เสร็จเป็นชิ้นเป็นอันซะอย่าง แล้วก็เข้าอีหรอบเดิม เครียด!!
แล้วก็อาจจะทำให้ คุณเหนื่อย หมดแรงจูงใจที่จะลุกไปออกกำลังกาย, ไม่อยากทำอาหาร หรือเลือกซื้ออาหารที่มันดีต่อสุขภาพ ฝากท้องไว้กับ
มาม่าไข่ต้ม เป็นมื้อที่สองของวันนั้น หรือไม่ ก็ไปซื้อขนมมากินแก้เซ็ง(แต่อาจเซ็งเพิ่มได้หลังกินเสร็จ...ไม่กินเล้ยย ชิมิ คิดแบบนี้กันบ่อย)

เขียนมายาวพอควร ดังนั้น มิชชั่นหลักอาทิตย์นี้ จะให้หาเวลา ทุกวัน ย้ำ ทุกวัน วันละ 10 นาทีเป็นอย่างต่ำ ให้ปลีกวิเวก หาสิ่งที่เราทำแล้วมันรู้สึกผ่อนคลายจิตใจ ใช้เวลาอยู่กับความคิดตัวเราเอง

10 นาทีนี้ เจียดมาตอนไหนก็ได้ค่ะ จะตอนเช้าหลังตื่นนอน ตื่นไวกว่าชาวบ้านเค้าหน่อย ลุกขึ้นมาสูดอากาศสดชื่น นั่งชมวิวเช้าๆ ฟังเสียงนกร้อง(หรือตุ๊กๆ แมงกะไซค์ขับไปมาหน้าบ้าน) ดื่มกาแฟ หรือนั่งทำสมาธิ คิดบวกกับตัวเองว่า วันนี้เราจะมีวันดีๆ อารมณ์ดีๆกับคนรอบข้าง

หรือจะเป็นตอนก่อนเข้านอน อ่านหนังสือที่ชอบ(ไม่อยากให้เล่นเน็ตนะ มันจะฟุ้งซ่าน สายตาไม่ได้พัก),ฟังเพลงเพราะๆ,วาดรูป,ทาเล็บ,นวดหน้า ทำงานอดิเรกที่ตัวเองถนัด อะไรก็ได้ค่ะ ที่คุณทำแล้วมันผ่อนคลาย รู้สึกปล่อยวาง

สำหรับแอน จะใช้เวลาหลังลูกนอน เปิดเพลงแจ๊ซเพราะๆ แล้วก็ล้างชาม แปลกมั้ย?!?  แต่สำหรับแอน การล้างชาม มันเป็นวิธีคลายเครียดอย่างนึงนะ เสียงดนตรีเพราะๆ เสียงน้ำไหล น้ำอุ่นๆ+ น้ำยาล้างชามกลิ่นหอมๆ ...เสร็จก็เอาหนังสือเล่มโปรดมาอ่าน จิบชาสมุนไพร หรือไม่ บางวันก็พอกหน้า  ก็หลับสบายค่ะ

เราทำให้คนอื่นมากพอแล้ว อย่าลืมให้เวลาตัวเองด้วยค่ะ

ง่ายขนาดนี้ ทำกันได้อยู่แล้วเนอะ

ใส่ในโพสที่ส่งการบ้านทุกวันนะว่า วันนี้ได้เจียดเวลาให้ตัวเองยังงัยบ้าง เขียนความรู้สึกบรรยายลงไปด้วยก็ได้ค่ะ

เดี๋ยวมิชชั่นเสริมจะตามมา