ทำไมการละนิวรณ์จึงทำได้ยากนัก

เห็นผู้ฝึกฝนจำนวนมากอยากละนิวรณ์
แต่พอทำสมาธิทีไร  ก็แพ้นิวรณ์ทุกที
ถ้าไม่นั่งโงกง่วงก็ฟุ้งซ่าน พอใจ ไม่พอใจ สงสัยหมุนวนไปเรื่อย
ใครมีวิธีที่ดีที่สุดในการละนิวรณ์บ้าง