สวัสดีครับพอดีมีเรื่องอยากถามคนที่ กำลังลดน้ำหนัก
พอดีผมตอนนี้หนัก135++ สูง175  คือ มีความพยายามอยากลดน้ำหนัก แต่ก็ทำไม่ได้สักที น่าจะมีเกือบ10 รอบ พยามแล้วแต่กเลิกกลางคัน แต่รอบนี้เลยมานั่งทบทวนตัวเองดูทำไมทำไม่ได้ อาจจะเป็นเพราะผมไม่หาข้อมูลจริงจังมากพอ ออกกำลังโดยแค่ให้รู้สึกเหนื่อยเหงื่อออกเท่านั้นไม่ได้มีกฎเกณฑ์อะไรเลย เลยอยากจะมาถามพี่ๆ ว่า การลดน้ำหนักจริงๆ มันต้องแบบไหน ผมก็ศึกษามาบ้างแล้ว แต่อยากถามคนที่ลดได้จริงๆ คือผมทำงานส่งแก๊ส กลัวกินน้อยไม่มี พลังงานทำงานไหว กินเยอะเกินก็ไม่ดีอีก อยากให้แนะนำเมนูกินง่ายอร่อยทำไม่ อยาก ในแต่ละมื้อ โดยผมคิดว่าจะซื้อเวย มากินด้วย น่าจะช่วยไม่ให้หิวระหว่างวันได้ อยากให้แนะนำเวย ให้หน่อยครับ ที่สนใจของfitwhey มีใครใช้ตัวไหนดี หรือแนะนำตัวไหนก็ได้ครับที่เข้ากับผม หรือยี่ห้ออื่นก้ได้ครัยส่วนเรื่องออกกำลังกายพยามจะออก ตอนเช้ากับเย็นครับ เดินเร็ว+วิ่ง ครึ่งชมพอครับ แล้วก็คุมอาหาร ช่วยแนะนำด้วยครับอยากสำเร็จรอบนี้มากๆ เลยครับตั้งใจสุดๆ ครับ ขอบคุณครับ  
ปล ทุกคนมีคติประจำใจไหมครับ ตอนที่กำลังลดน้ำหนักถ้ามีลองบอกหน่อยนะครับจะเอาไปปรับใช้ ขอบคุณมากครับ