จะลดความอ้วนยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะงืออคือตอนนี้เฟลวกับตัวเองมากค่ะและสังคมรอบข้างคือว่าเมื่อก่อนเราเป็นคนผอมค่ะหุ่นดีไม่มีพุงหมาน้อยน้ำหนัก46ไรประมาณนี้ค่ะมมีแต่คนชมและเฟรนลี่ใส่เรามากแต่พอผ่านไป2ปีกว่าเรากินหนักมากและไม่เคยปล่อยให้ท้องว่างค่ะแบบว่ากินแซ่บมากๆๆนอนดึกและน้ำหนักขึ้นจนตอนนี้ขึ้นไป58แล้วค่ะแบบว่าพอเราอ้วนขึ้ตก็เริ่มมีคนบลูลี่เราค่ะจากที่มีคนเข้าหาก็เริ่มมีคนนินทาและถอยห่างคือบลูลี่แหละขนาดน้องสาวแท้ๆก็ล้อเราหนักมากค่ะนอยสุดๆๆไปไหนมาไหนก็มีแต่คนล้ออ้วนๆๆอาจจะเพราะเราสูง161เลยดูตันมากๆล่ะมั้งคะน้องแท้ๆบลูลี่เราแรงมากๆจนเราซึมไปหลายวันเลยค่ะแต่เราก็หยุดกินไม่ได้เคยพยายามออกกำลังกายแล้วค่ะได้ประมาณ5วันท้อแท้มากค่ะเหนื่อยสุดๆจนเลิกพยามค่ะแต่ตอนนี้โดนบลูลี่หนักเรื่อยๆค่ะไม่ใช่แค่ในครอบครัวแต่เป็นทุกคนเลยค่ะทั้งเพื่อนสนิทก็ชอบล้อเราเหมือนช้างน้องสาวก็ล้อว่าเราเป็นหมูตอนคอสามชั้นและสังคมในโรงเรียนเจอหนักมากค่ะทำให้เรามีความคิดไม่มั่นใจกังสลไม่กล้าออกบ้านหรอไปเที่ยวไหนค่ะจนเริ่มกลัวสายตาผู้คนรอบจ้างค่ะเราโดนหนักจริงๆจน้ราเป็นคนขี้กังวลไม่กล้าเจอหน้าใครเลยค่ะพยายามฝืนยิ้มแล้วบอกตัวเองว่าเป็นตัวเองดีที่สุดแล้วถ้าแคร์คนทั้งโลกเราก็ตายพอดีแต่ไไม่เคยมีใครยอมรับทำให้เราอยากรักตัวเองค่ะอดไม่ได้ที่อยากจะลุกออกไปออกกำลังกายอยากผอมตอกหน้าไอ้พวกที่บลูลี่เราแต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรก่อนดีจะออกกำลังกายยังไงบ้านไม่มีเงินพอจะเข้าฟิตเน็ตและไม่มีอุปกรออกกำลังกายเลยค่ะ.