เทคนิคจัดการอาการเมารถให้อยู่หมัด เดินทางไกลแค่ไหนก็สบายใจ

อาการเมารถเป็นปัญหาที่ทำให้หมดสนุกในการเดินทางได้ง่ายๆ เลยค่ะ สาเหตุหลักเกิดจากการที่สมองรับสัญญาณความเคลื่อนไหวจากตา หูชั้นใน และร่างกายไม่สัมพันธ์กัน ทำให้เกิดอาการเวียนหัว พะอืดพะอม และคลื่นไส้ วันนี้มีวิธีดีๆ ที่ช่วยบรรเทาและป้องกันอาการเมารถมาฝากกันค่ะ

เตรียมร่างกายก่อนออกเดินทาง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนวันเดินทางเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ นอกจากนี้ควรรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อบอุ่น และหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ท้องว่างหรืออิ่มจนเกินไป

เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม
ควรงดอาหารมื้อหนัก อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัด และของทอดก่อนเดินทางอย่างน้อยสองชั่วโมงค่ะ แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม หรือนมถั่วเหลืองในปริมาณที่พอดี

เลือกตำแหน่งที่นั่งที่โคลงเคลงน้อยที่สุด
การเลือกที่นั่งมีผลอย่างมากค่ะ ควรรรนั่งเบาะหน้าข้างคนขับเพื่อช่วยให้มองเห็นเส้นทางด้านหน้าได้ชัดเจน หากต้องนั่งรถตู้หรือรถบัส ควรมองหาที่นั่งบริเวณช่วงกลางของตัวรถ เพราะเป็นจุดที่มีการสั่นสะเทือนน้อยที่สุดค่ะ

ปรับสายตาและพฤติกรรมระหว่างนั่งรถ
ควรมองตรงไปข้างหน้า มองทิวทัศน์ระยะไกลหรือเส้นขอบฟ้า ห้ามอ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือก้มหน้ามองสิ่งของในรถเป็นอันขาด เพราะจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการมึนหัวได้รวดเร็วขึ้นค่ะ

ใช้สมุนไพรและเครื่องดื่มเข้าช่วย
การจิบน้ำขิงอุ่นๆ หรือน้ำมะนาวจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดีมากค่ะ หรืออาจพกลูกอมรสเปรี้ยว มะขามแก้ว เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นระหว่างทาง

กลิ่นหอมบำบัดช่วยผ่อนคลาย
ลองพกยาดมหรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นธรรมชาติ เช่น กลิ่นส้ม กลิ่นมะนาว หรือกลิ่นสะระแหน่ เมื่อเริ่มรู้สึกอึดอัดให้สูดดมเบาๆ จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและลดอาการเวียนหัวได้ค่ะ

ใช้วิธีนวดกดจุดบรรเทาอาการ
หากเริ่มรู้สึกพะอืดพะอม ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดคลึงเบาๆ บริเวณจุดข้อมือด้านใน ซึ่งอยู่ห่างจากรอยพับข้อมือลงมาประมาณสองความกว้างนิ้วมือ คลึงเวียนเป็นวงกลมสักครู่จะช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ

ทานยาป้องกันล่วงหน้า
สำหรับคนที่เมารถง่ายมาก แนะนำให้ทานยาบรรเทาอาการเมารถก่อนออกเดินทางประมาณสามสิบนาที เพื่อให้ยาออกฤทธิ์ได้ทันเวลา และควรนอนหลับพักผ่อนระหว่างเดินทางหากทำได้ค่ะ