อยากแก่แบบแข็งแรง อย่าข้ามโพสต์นี้

กระทู้ข่าว

คลับสุขภาพ สุขภาพกาย โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ ผู้สูงอายุ

ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งต้องเติมโอเมก้า 3 !

1. สมองเรายิ่งใช้นาน ยิ่งต้องดูแล

พออายุเริ่มมากขึ้น หลายคนจะเริ่มรู้สึก หลงๆ ลืมๆ นึกเท่าไหร่ก็นึกไม่ออกแบบที่เมื่อก่อนไม่เคยเป็น ปกติเลยครับ เพราะสมองก็แก่เหมือนอวัยวะอื่น ๆ นั่นแหละ

แล้วตรงนี้แหละที่ โอเมก้า 3 โดยเฉพาะตัวที่ชื่อว่า DHA เข้ามาช่วยได้ดีมาก เพราะ DHA เป็นส่วนประกอบหลักในสมองเลย และมีบทบาทสำคัญกับการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท ถ้าระดับ DHA ในร่างกายเราดี การทำงานของสมองก็จะคล่องแคล่วขึ้น คิดไว จำแม่น ไม่เบลอ

หลายงานวิจัยบอกว่า การเสริมโอเมก้า 3 อย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงเรื่องความจำเสื่อม หรือแม้แต่โรคอย่างอัลไซเมอร์ได้ เพราะมันช่วยลดการอักเสบที่เกิดในสมองได้

2. หัวใจแข็งแรง ยังไงก็ต้องมีโอเมก้า 3

อีกอย่างที่เริ่มมาเมื่ออายุมากคือ “โรคหัวใจ”

ไม่ว่าจะเป็นความดันสูง คอเลสเตอรอลเกิน ไตรกลีเซอไรด์พุ่ง หรือเส้นเลือดเริ่มแข็ง

โอเมก้า 3 โดยเฉพาะตัว EPA กับ DHA

ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

และลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในหลอดเลือด

ซึ่งทั้งหมดนี้คือปัจจัยที่ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจแบบชัดๆเลยนะ

พูดง่าย ๆ คือ ถ้าเรากินโอเมก้า 3 พอ เลือดเราก็จะไม่ข้น หัวใจก็ไม่ต้องทำงานหนัก

พอหัวใจแข็งแรง เราก็มีพลังใช้ชีวิตได้อีกนาน

ไม่ต้องเหนื่อยง่าย หรือมีความเสี่ยงเรื่องอัมพาตแบบที่เราเห็นบ่อย ๆ ในคนอายุเยอะ

3. ข้อต่อไม่ปวดง่าย ถ้ามีโอเมก้า 3

หลายคนน่าจะเคยได้ยินคนที่บ้านบ่นนะ

หรือบางคนก็เป็นเองด้วยซ้ำ ก็คือตื่นเช้ามานั่งลงแล้วลุกไม่ขึ้น หรือขึ้นบันไดแล้วเข่าลั่นแบบน่ากลัว ปวดหลัง ปวดข้อเหมือนเป็นของแถมประจำวัน นี่แหละครับวัยเริ่มเข้าเลข 4 เลข 5 ขึ้นไปแล้ว

โอเมก้า 3 จะช่วย ลดการอักเสบแบบธรรมชาติ

ซึ่งดีมากกับพวกโรคข้อ ไม่ว่าจะเป็นข้อเสื่อม

หรือข้ออักเสบ โดยช่วยลดสารพวก cytokines

ที่ทำให้ปวดและบวม

หลายคนที่ปวดข้อเป็นประจำ

พอเริ่มกินโอเมก้า 3 อย่างต่อเนื่อง

จะเริ่มรู้สึกว่าปวดน้อยลง ขยับตัวลื่นขึ้น

และอาจไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดบ่อย ๆ ด้วย

4. โอเมก้า 3 กับสายตาที่เริ่มพร่ามัวเมื่อวัยเพิ่มขึ้น

พออายุมากขึ้น บางคนมองเบลอ

มองแสงแล้วแสบ หรือกลางคืนขับรถลำบาก

ตาไวต่อแสงมาก

จริง ๆ แล้วในตาเรามี DHA เยอะมาก

โดยเฉพาะตรงเรตินา หรือจอประสาทตา

ซึ่งเป็นจุดรับแสง ถ้าเราขาด DHA ตาก็จะเสื่อมเร็วขึ้น เสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับจอตา โดยเฉพาะ AMD หรือโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดในคนอายุมาก

โอเมก้า 3 ช่วยให้เซลล์ในดวงตาทำงานได้ดีขึ้น และลดโอกาสการเสื่อมที่พูดถึงไป คนที่อยากใช้สายตาแบบชัด ๆ ไปอีกนาน อย่าลืมดูแลตาด้วยการเติมโอเมก้า 3 นะครับ

5.ช่วยลดการอักเสบ

สุดท้ายคือภาพรวมเลยครับ ร่างกายเราเมื่ออายุเพิ่มขึ้น มันจะมีภาวะหนึ่งที่เรียกว่า “การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำ” ซึ่งไม่ได้แสดงอาการชัด แต่ส่งผลสะสมไปเรื่อย ๆ เป็นต้นทางโรคหลายๆอย่าง เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง หรือแม้แต่มะเร็งบางชนิด

โอเมก้า 3 ช่วยต้านการอักเสบในระดับเซลล์ ลดความเครียดออกซิเดชัน และปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้ดีขึ้น

ดังนั้นถ้าถามว่า โอเมก้า 3 ดียังไง? ก็คือตอบง่าย ๆ ว่า “มันดูแลร่างกายเราตั้งแต่หัวจรดเท้า ตั้งแต่เซลล์ไปจนถึงระบบใหญ่” โดยเฉพาะในวัยที่ร่างกายเริ่มมีสนิมเกาะแล้ว

สรุปสั้น ๆ นะ

โอเมก้า 3 ไม่ได้มีไว้แค่ตอนป่วย เพี้ยนปักหมุด