ทำไมผู้หญิงหลายคนถึงเปิดฝาขวดไม่ได้? แล้วทำไมการฝึกเปิดฝาขวดเองถึงเป็นเรื่องที่ดี
.
“พี่…เปิดขวดน้ำให้หน่อย”
.
เชื่อว่าผู้ชายหลายคนคงเคยได้ยินประโยคนี้ บางคนรีบเปิดให้ด้วยความเต็มใจ บางคนแอบภูมิใจนิด ๆ ที่ยังมีโอกาสได้โชว์พลัง
แต่เคยสงสัยไหมว่า…
.
ทำไมผู้หญิงหลายคนถึงเปิดฝาขวดน้ำไม่ออก? เพราะไม่ได้แปลว่า “อ่อนแอ”
.
สาเหตุแรกคือ ผู้หญิงโดยเฉลี่ยมีแรงบีบมือ (Grip Strength) น้อยกว่าผู้ชาย
.
งานวิจัยจำนวนมากพบว่า ผู้หญิงมีมวลกล้ามเนื้อและแรงกล้ามเนื้อของมือและปลายแขนน้อยกว่าผู้ชายประมาณ 30–50% โดยเป็นผลจากความแตกต่างของมวลกล้ามเนื้อ ฮอร์โมน และสรีรวิทยาตามธรรมชาติ
.
ดังนั้น หากเจอฝาขวดที่โรงงานปิดมาแน่นมาก ผู้หญิงบางคนจึงต้องใช้แรงเกือบเต็มกำลัง ขณะที่ผู้ชายอาจรู้สึกว่า “เปิดสบาย”
.
แต่คำว่า “โดยเฉลี่ย” สำคัญมาก เพราะในชีวิตจริง ผู้หญิงที่ออกกำลังกาย เล่นเวต ปีนผา เทนนิส หรือทำงานที่ใช้แรงมือเป็นประจำ อาจมีแรงบีบมือมากกว่าผู้ชายที่ไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อเลยก็ได้
.
แล้วทำไมควรฝึกเปิดเอง? ไม่ใช่เพื่อพิสูจน์ว่า “ฉันเก่ง” แต่เพื่อรักษาความแข็งแรงของมือ
.
ในทางการแพทย์ แรงบีบมือถูกใช้เป็นตัวชี้วัดสุขภาพของกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม
งานวิจัย PURE Study ซึ่งติดตามประชากรกว่า 140,000 คนใน 17 ประเทศ พบว่า ผู้ที่มีแรงบีบมือต่ำ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และการเสียชีวิตสูงกว่าผู้ที่มีแรงบีบมือดี (Leong DP และคณะในปี 2015)
.
นอกจากนี้ แนวทางการวินิจฉัยภาวะกล้ามเนื้อเสื่อมในผู้สูงอายุของยุโรป (EWGSOP2) ยังใช้ “แรงบีบมือ” เป็นหนึ่งในเกณฑ์สำคัญในการประเมินภาวะกล้ามเนื้อเสื่อม (Sarcopenia)
.
เปิดฝาขวด…ก็เหมือนออกกำลังกายมือ : แน่นอน การเปิดขวดน้ำวันละหนึ่งขวดคงไม่ทำให้กล้ามขึ้นเหมือนยกดัมเบล
.
แต่กิจกรรมเล็ก ๆ แบบนี้ทำให้กล้ามเนื้อมือ นิ้ว ข้อมือ และปลายแขนได้ทำงาน
.
หลักการของร่างกายคือ : Use it or lose it
.
ยิ่งใช้งานอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายก็ยิ่งรักษาความแข็งแรงไว้ได้
.
ในทางกลับกัน หากให้คนอื่นทำแทนทุกครั้ง กล้ามเนื้อก็ไม่ได้รับการกระตุ้นเท่าที่ควร
.
ครั้งหน้าถ้ามีคนช่วยเปิด…ก็รับน้ำใจได้ครับ
.
แต่ถ้ายังพอมีแรง ลองหมุนเองก่อนสักครั้ง เปิดได้…ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายมือไปในตัว เปิดไม่ได้…ค่อยส่งให้คนข้าง ๆ ก็ยังไม่สาย
.
เพราะการช่วยเหลือกันเป็นเรื่องน่ารัก แต่การรักษาความแข็งแรงของตัวเอง ก็เป็นเรื่องที่คุ้มค่าพอ ๆ กัน
.
ที่มา : สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์
ทำไมผู้หญิงหลายคนถึงเปิดฝาขวดไม่ได้? : . “พี่…เปิดขวดน้ำให้หน่อย”