สำหรับผู้หญิงเราแล้ว การเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนถือเป็นเรื่องใหญ่ค่ะ หลายคนคงคุ้นเคยกับเมนูเนื้อปลาสีขาวรสชาตินุ่มละมุนที่ระบุในเมนูว่า ปลาดอรี่ แต่อาจจะยังไม่ทราบว่าจริงๆ แล้วมันคือ ปลาสวายเนื้อขาว คัดเกรดคุณภาพนั่นเองค่ะ วันนี้เราจะพาทุกคนมาเจาะลึกประโยชน์ของปลาชนิดนี้กันค่ะว่ามีดีต่อร่างกายและรูปร่างของเราอย่างไรบ้าง
*แหล่งโปรตีนชั้นดี ไขมันต่ำ โดนใจสายควบคุมน้ำหนัก
การดูแลรูปร่างให้เฟิร์มกระชับจำเป็นต้องได้รับโปรตีนที่เพียงพอค่ะ ปลาสวายเนื้อขาวเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากเพราะให้โปรตีนสูงแต่มีปริมาณไขมันต่ำ ทานแล้วอิ่มนาน ย่อยง่าย ไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงลดความอ้วน
*อุดมด้วยกรดไขมันจำเป็น บำรุงสมองและหัวใจ
ถึงไขมันจะต่ำ แต่ไขมันที่มีอยู่ในปลาชนิดนี้กลับเป็นไขมันดีค่ะ มีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ทั้งยังช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงจากภายใน
*บำรุงผิวพรรณและกระดูกให้แข็งแรง
นอกจากโปรตีนแล้ว ในเนื้อปลาสวายเนื้อขาวสุกยังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณของสาวๆ ดูสดใส ไม่เหี่ยวย่นง่าย แถมยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ทั้งความสวยและเนื้อกระดูกที่แข็งแรงไปพร้อมกัน
*ทานง่าย เนื้อนุ่ม ไม่มีกลิ่นคาว รังสรรค์ได้หลากหลายเมนู
จุดเด่นที่ทำให้ปลาชนิดนี้ครองใจสาวๆ และคนไม่ชอบทานปลาคือ เนื้อที่นุ่ม ละมุนลิ้น และที่สำคัญคือไม่มีกลิ่นคาวเลยค่ะ แถมยังไม่มีก้างกวนใจ สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการนึ่งซีอิ๊วทานคู่กับผักต้ม การย่างซีฟู้ด หรือจะนำไปต้มข้าวต้มปลาอุ่นๆ ก็อร่อยฟินได้แบบไม่รู้สึกผิดค่ะ
เห็นไหมคะว่า ปลาสวายเนื้อขาว หรือ ปลาดอรี่ นั้นไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยอย่างเดียว แต่ยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ที่เหมาะกับผู้หญิงยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพอย่างเรามากๆ เย็นนี้ลองเลือกเมนูเนื้อปลาขาวมาเติมความเฮลตี้ให้ร่างกายกันดูนะคะ
ปลาดอรี่ หรือปลาสวายเนื้อขาว ประโยชน์ดีๆ ที่สายสุขภาพต้องเลิฟ
*แหล่งโปรตีนชั้นดี ไขมันต่ำ โดนใจสายควบคุมน้ำหนัก
การดูแลรูปร่างให้เฟิร์มกระชับจำเป็นต้องได้รับโปรตีนที่เพียงพอค่ะ ปลาสวายเนื้อขาวเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์มากเพราะให้โปรตีนสูงแต่มีปริมาณไขมันต่ำ ทานแล้วอิ่มนาน ย่อยง่าย ไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงลดความอ้วน
*อุดมด้วยกรดไขมันจำเป็น บำรุงสมองและหัวใจ
ถึงไขมันจะต่ำ แต่ไขมันที่มีอยู่ในปลาชนิดนี้กลับเป็นไขมันดีค่ะ มีกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ทั้งยังช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือด ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงจากภายใน
*บำรุงผิวพรรณและกระดูกให้แข็งแรง
นอกจากโปรตีนแล้ว ในเนื้อปลาสวายเนื้อขาวสุกยังมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณของสาวๆ ดูสดใส ไม่เหี่ยวย่นง่าย แถมยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ทั้งความสวยและเนื้อกระดูกที่แข็งแรงไปพร้อมกัน
*ทานง่าย เนื้อนุ่ม ไม่มีกลิ่นคาว รังสรรค์ได้หลากหลายเมนู
จุดเด่นที่ทำให้ปลาชนิดนี้ครองใจสาวๆ และคนไม่ชอบทานปลาคือ เนื้อที่นุ่ม ละมุนลิ้น และที่สำคัญคือไม่มีกลิ่นคาวเลยค่ะ แถมยังไม่มีก้างกวนใจ สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการนึ่งซีอิ๊วทานคู่กับผักต้ม การย่างซีฟู้ด หรือจะนำไปต้มข้าวต้มปลาอุ่นๆ ก็อร่อยฟินได้แบบไม่รู้สึกผิดค่ะ
เห็นไหมคะว่า ปลาสวายเนื้อขาว หรือ ปลาดอรี่ นั้นไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยอย่างเดียว แต่ยังอัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์ที่เหมาะกับผู้หญิงยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพอย่างเรามากๆ เย็นนี้ลองเลือกเมนูเนื้อปลาขาวมาเติมความเฮลตี้ให้ร่างกายกันดูนะคะ