🏃‍♀️ ลดน้ำหนักไม่ลงสักที เพราะพฤติกรรมการกินบางอย่างที่มองข้ามอยู่หรือเปล่าคะ?

🏃‍♀️ ลดน้ำหนักไม่ลงสักที เพราะพฤติกรรมการกินบางอย่างที่มองข้ามอยู่หรือเปล่าคะ?

สิ่งที่ถูกพูดถึงบ่อย ๆ ได้แก่

🍹 เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ชานม น้ำอัดลม กาแฟหวาน หรือเครื่องดื่มหวานต่าง ๆ

🍟 อาหารทอดและอาหารที่มีพลังงานสูง

🍞 อาหารที่ทำจากแป้งขัดสี เช่น ขนมปังขาว เบเกอรี่ หรืออาหารที่ผ่านการแปรรูปบางชนิด


พอดูแล้วก็รู้สึกว่าหลายอย่างเป็นอาหารที่เจอในชีวิตประจำวันแทบทุกวัน โดยเฉพาะเครื่องดื่มหวานกับของทอด 😅

เลยอยากสอบถามเพื่อน ๆ ที่เคยลดน้ำหนักสำเร็จหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ค่ะว่า

• อะไรคือสิ่งที่ลดหรือเลิกแล้วเห็นผลกับน้ำหนักมากที่สุด?

• ระหว่างลดของหวาน ลดน้ำอัดลม ลดของทอด หรือคุมปริมาณอาหาร อย่างไหนให้ผลชัดกว่ากัน?

• ใช้เวลาประมาณกี่เดือนถึงเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง?

• มีเทคนิคอะไรที่ช่วยให้ควบคุมอาหารได้ต่อเนื่องบ้าง?

อยากฟังประสบการณ์จากหลาย ๆ คนค่ะ เผื่อจะได้ไอเดียไปปรับใช้กับตัวเองและคนที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกัน 😊