อะไรทำให้เราตัดสินใจกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งงงง ?????

เราไปค้นหาการออกกำลังที่ฟิตเนส  แต่เจอหลายคนไม่อยากต่อสัญญา โอนสมาชิก ขายสมาชิก  เลยอยากรู้เหตุผลอะไร ที่คนไม่ออกกำลังให้มันจบๆ ตามที่ตกลงกันไว้ 

อายุ17ครับผม น้ำหนักประมาณ110 ตอนนี้ค่อยข้างเหนื่อยง่ายครับ ควรเริ่มการออกกำลังกายยังไงดี แล้วถ้ากินผักไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการควรเลือกกินอาหารยังไงดีครับ

ตามที่เขียนเลยครับผมรู้สึกท้อมากออกมาเดือนกว่าๆ แต่ดันมาป่วยจากเหตุผลใดไม่ทราบทำให้รู้สึกเหมือนได้กลับมาเริ่ม 0 ส่วนป่วยเป็นอะไรก็ ไข้หวัดใหญ่นี่เเหละครับ

เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลย เพราะอากาศร้อนของเมืองไทย ความเหนื่อยหลังการออกกำลัง ความไม่สนุก เวลาทำงานกลับมาบ้านก็ค่ำแล้ว ต้องดูแลครอบครัวอีก เหตุผลยกมาได้เยอะแยะมากมาย คนที่ชนะสิ่งเหล่านี้ได้ มีความคิ

เนื่องจากข้อเท้าพลิกจากการเล่นกีฬา ผ่านมาจะ 1 อาทิตย์ก็ยังไม่หายบวมเท่าไหร่ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบ cardio เลย เล่นเวต อย่างเดียว คำถามคือ กรณีบาดเจ็บแบบนี้ จะทำ cardio แบบ ไหนได้บ้าง โดยไม่ต้องใช้ขาครั

อยากทราบเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย_ปกติเคย cardio วันละ 120 นาที ช่วงหลังอ่าน pantip บางคนว่าจะ overtrain ก็เลยกลัว ตอนนี้เลย cardio 80 นาที ต่อด้วย weight ประมาณ 15 นาที น้ำหนักไม่ค่อยลงเลยค่ะ.

ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายแบบ interval training คือ ปั่นจักรยาน 30:30 วินาที 8 เซต จากเมื่อก่อน Cardio มาได้ 2 เดือนใช้เวลาวันละ 45 นาที สมมุติว่า ผมออก วันจันทร์แบบ interval training วันอังคารผ

คือผมเล่นเวทมาประมาณนึงเเล้วครับ อาทิตย์ ละ 5-6 วันหุ่นที่มีคือไม่ใหญ่มากครับ เเต่กำลังจะกลับไปซ้อมบาสเกตบอลเนื่องจากเหตุผลบางอย่าง ผมจึงอยากสอบถามว่าถ้าผมเปลี่ยนเป็นเวทอาทิตย์ละ 2 วัน เเบบ upper/lowe

ต้องเริ่มยังไงดีค่ะ