คนเรียวเพียว เขากินคลีนอย่างเดียวหรอคะ

ได้อ่านกระทู้ดูแลตัวเองของสมาชิกหลายๆ ท่านพบว่าหลังจากทานคลีน + ออกกำลังกาย สัดส่วนจะดีขึ้นมาก แข็งแรงแต่น้ำหนักอาจลดหรือเพิ่ม ส่วนที่เน้นออกกำลังกาย และควบคุมปริมาณอาหารแต่ไม่ได้ทานคลีน น้ำหนักลดแต

คือว่าช่วงนี้เราทานอาหารคลีนอยู่ เลยอยากทำอาหารคลีนอย่างง่าย เช่น มื้อเช้าก็ทานแพนเค้กกับผมไม้สด อะไรแบบนี้ ก็เลยอยากทราบว่า การทำแพนเค้ก ถ้าไม่ใส่ไข่แดง จะได้รึเปล่าคะ หรือใครมีสูตรการทำแพนเค้กแบบ

เดิมเข้าใจว่าหมายถึงกินอาหารพวกผัก รสไม่จัด ประมาณนี้ แต่มีเพื่อนบอกว่ากินคลีนคือต้องกินให้หมด อาหารอาจจะเป็นข้าวขาหมูก็ได้ แต่ต้องหมดเกลี้ยงจาน ตกลงกินคลีนที่ถูกต้องต้องเป็นแบบไหนแน่ครับ

atomic mass unit นี่รวมน้ำหนักอิเลกตรอนไหมครับ หรือนับแต่ส่วนที่เป็นนิวคลีออนอย่างเดียว

สอบถามค่ะ เราหนัก 67 ค่ะ ขึ้นมาจาก 55 ภายในเวลา2ปี แล้วเมื่อสองเดือนที่แล้วเราก็เริ่มลดน้ำหนัก ตอนนี้เหลือ62 สูง160 เป็นคนกระดูกใหญ่ ขาใหญ่ค่ะ เรากลัวว่าถ้าออกกำลังกายหนักๆจะกลายเป็น ผญ.เฟิมๆแบบตัวหน

เราผ่าตัดตรงช่วงลำไส้มา หมอห้ามออกกำลังกายหนึ่งเดือน บอกว่าอาจจะกระทบกระเทือนทำให้แผลฉีก แต่เรากังวลเพราะเราออกกำลังแทบทุกวัน ตั้งเดือนหนึ่ง กลัวกลับมาบวม ถ้าหากทานอาหารคลีนอย่างเดียวในช่วงหนึ่งเดือนท

ปัจจุบันผมอายุ28หนัก95สูง176ถ้ากินคลีนอย่างเดียวจะลดความอ้วนได้มั้ยครับโดยไม่ออกกำลังกาย

คือเเมวเราเอาเเต่นอนอย่างเดียวเลยค่ะ ทั้งวันเลย เเล้วก็มีอาการซึม ไม่กินข้าว  เเต่พอเราป้อนอาหารเปียก น้องก็กินนะคะ  เล่นกับเรานิดหน่อย ก็นอนเเล้วค่ะ น้องตัวร้อนด้วย เราจะเอาไปรักษาที่คลีนิก

พักหลังผมเริ่มลดน้ำหนักครับกินอกไก่แล้วเล่นเวทได้ประมาณ 1 สัปดาห์ น้ำหนักลดจาก 62 ไป 57 ทำ กินวันละสองมื้อ มื้อเช้า มื้อสุดท้ายก่อนหกโมงหลังจากนั้นไม่กินอีกเลย พอหลังจากครบหนึ่งอาทิตย์ได้วันสองวัน จะล