มีขนมหวานที่โปรตีนสูงๆ กินคู่หลังออกกำลังกายมั้ยคะ

จากประสบการณ์เคยตบะแตกขั้นรุนแรง ยัดอาหาร2-3วันติดๆ กินอ้วกออกมา พอกลับมามีสติ ตั้งใจจะลดหุ่นใหม่ คุมได้อาทิตย์นึงไปกินปิ้งย่างวันเกิดฉลองหลังสอบ เลือกกินสุดๆ ไม่มัน กินแต่โปรตีน ก็คุมมาดีทั้งอาทิตย์

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

เราควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายแล้วนะคะ 😿 ก็กินปกติเหมือนที่เคยกิน ควบคุมอาหารกินผัก โปรตีนก็กินค่ะ กินน้ำไม่กินขนม น้ำหวาน ของทอดเลี่ยง นน.ลด 4 โล ทีนี้เมื่อวานก็ทำปกติเหมือนเดิม แต่เพิ่มมา3 โล จาก56 เพิ่

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ มนุษย์เงินเดือนทุกคน ช่วงบ่ายสองบ่ายสามทีไร มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? อาการหนังตาหย่อน ความง่วงจู่โจม จนแทบจะวูบคาจอคอม😰 วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ข้อมูลดีๆ และทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการเติมพลั