ถ้าไม่อยากวิ่งทำท่าอื่นแทนได้ไหมคะ แล้วต้องทำกี่เซ็ทต่อครั้ง

เริ่มจากน้ำหนักสูงสุดคือ80กว่าค่ะ สูง 154 อายุ 34 ปี เริ่มออกกำลังกายเองไม่มีเทรนเนอรร์ด้วยเวท+วิ่งช้าสลับเร็ว+สควอทดัมเบล เวทขาด้วยแมชชีท แรกๆเหนื่อยง่ายทำอย่างละนิดละหน่อย แล้วค่อยๆเพิ่มเวลา น้ำหนั

สาวๆ นักวิ่งระวังนะครับ ..

ช่วงนี้ใครไป สวนลุมพินี ตอนเย็นน่าจะเห็นภาพนี้เหมือนกัน 👉 คนแน่น 👉 วิ่ง เต้นแอโรบิก 👉 แล้วก็… ต่อคิวซื้อน้ำฝรั่ง “SBS น้ำฝรั่งสวนลุม” ที่ตอนนี้กลายเป็นไวรัลหนักมาก 🔴 แต่รู้ไหมว

สวนสาธารณะและศูนย์กีฬานันทนาการ''สร้างสุข ทุกวัน''เทศบาลเมืองเสาธงหิน อำเภอบางใหญ่ จังหวัดนนทบุรีเป็นสวนสาธารณะขนาดย่อมที่ร่มรื่น มีลู่วิ่ง-เดินระยะทางประมาณ 500 เมตรต่อรอบ สนามฟุตบอล และสิ่งอำนวยความ