🦠 “ลำไส้ดี ชีวิตดี” เราดูแลสุขภาพลำไส้กันดีพอหรือยัง❓

…ช่วงนี้ผมเริ่มหันมาสนใจ “สุขภาพลำไส้” มากขึ้นครับ เพราะสังเกตว่าหลายอย่างในร่างกายมันเชื่อมโยงกันหมดเลย ทั้งภูมิคุ้มกัน ผิวพรรณ อารมณ์ ไปจนถึงคุณภาพการนอน🛌
…บางวันกินตามใจปาก ของทอด ของหวาน ชานมไข่มุกจัดเต็ม 🧋😅แต่พอท้องอืด ท้องผูกหรือถ่ายไม่เป็นเวลา ก็เริ่มรู้สึกว่า…ร่างกายกำลังฟ้องเราอยู่…เลยลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ เช่น ✅ดื่มน้ำให้พอในแต่ละวัน🥛 ✅เพิ่มผัก ผลไม้ และอาหารที่มีไฟเบอร์🥦 ✅ทานโยเกิร์ตหรืออาหารที่มีจุลินทรีย์ดี (โปรไบโอติก)🧃 ✅นอนให้เป็นเวลา ลดความเครียด⏰ ✅และการขยับร่างกายบ้าง ไม่ปล่อยให้นั่งทั้งวันครับ🚶🏻‍♂️‍➡️……พบว่า พอทำต่อเนื่องสักพัก รู้สึกได้เลยว่าระบบขับถ่ายดีขึ้น ท้องไม่แน่น ตัวเบาสบายขึ้นแบบชัดเจน…บางทีสุขภาพลำไส้ก็เหมือน “รากฐาน” ของสุขภาพทั้งหมด ถ้าข้างในดี ข้างนอกก็ดีตามไปด้วยจริงๆ💪🏻
_________________________
💡คำถามชวนคุยครับ :😊
❇️เพื่อนๆมีวิธีดูแลลำไส้หรือแก้ปัญหาท้องผูก/ท้องอืดยังไงกันบ้างครับ❓
❇️มีอาหารหรือเครื่องดื่มตัวไหนที่กินแล้วรู้สึกว่าลำไส้ทำงานดีขึ้นแบบเห็นผลชัดๆไหมครับ❓
✳️มาแชร์กันหน่อยครับ เผื่อได้ไอเดียดีๆไปดูแลสุขภาพกัน ✨💖