ซิทอัพแล้วปวดคอ แนะนำ

เข้าฟิตเนสมาหลายเดือนแต่แทบจะไม่ได้ไปทางเวทเลยครับ ช่วงนี้นึกครึ้มอยากเล่นขึ้นมา ทำซิทอัพมา 3 วันแล้วครับ 3 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้ง วันนี้เริ่มปวดทั่วท้องแล้วครับ >.< อยากถามท่านที่เคยผ่านการซิตอั

ปกติชอบวิ่ง ออกกำลังกายแต่ เริ่มปวดคอปวดบ่าเพราะใข้มือถือ ปวดมากขึ้น เลยไปออกกำลังกายยืดเหยียด ทำโยคะเอง ดีขึ้น แต่เราก็ไม่ได้ทำสม่ำเสมอ ทำแค่ตอนปวดคอ บ่า พอดีขึ้นก็ก้มหน้าใช้มือถือต่อไป แล้วก็มีไปวิ่

ซ้อม รด. เขาให้ซิทอัพ ตอนแรกทำครบแต่ไม่ทันเวลาเลยเบิ้ลอีกชุด รอบสองผ่าน จากนั้นก็ชิลๆไม่มีอะไรเกิดขึ้นเช้าวันต่อมา ปวดครับ ปวดเวลานอนแล้วลุกขึ้น(เหมือนทำท่าซิทอัพแล้วมันปวดน่ะครับ) อยากทราบว่าอีกนานมั

คือผมซิทอัพแล้วปวดหลังมาก ในขนาดออกกำลังเลย ช่วงเริ่มทำไม่เป็น ผ่านมาสัปดาห์2สัปดาห์เริ่มเป็น เลยเลิกทำ ผ่านมาจะครบเดือน กลับมาทำปวดหนักเหมือนเดิม เปลี่ยนท่าก็แล้วนะ ทำไงดีครับ

ตือเราโดนครูทำโทษค่ะ ให้ลุกนั่ง 3 50 ครั้ง ตอนทำเสรจก็เฉยๆค่ะ แต่พอลุกขึ้นจากเก้าอี้แล้วไม่มีแรงเลย กลับบ้านมาปวดต้นขามากๆ เวลาเดินขึ้นอาคารเรียนมือนึงต้องจับราวมือนั่งโอบคอเพื่อนเลยค่ะ #เราเป็นคนไม่อ

จะลดความอ้วนเเต่ไม่เคยออกกำลังกาย เลยลองกระโดดตบก่อนเเล้วตามด้วยวิ่งอีกครึ่งชั่วโมง ซิตอัพอีก50ที ลุกนั้งอีก 100 ตื่นมาปวดขาปวดตัวมากค่ะ ถ้าวันนี้ทำอีกจะปวดกว่าเดิมใหมค่ะ?? รบกวนผู้เชี่ยวชาญหรือผู้รู้

ปวดท้องเหมือนคนซิทอัพเลยค่ะ แต่ไม่ได้ทำอะไรนะ นั่งอยู่เฉยๆ เป็นตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะ ปวดต้นขาด้วย เวลาลุกหรือเดิน เป็นไข้หรือป่าวคะ แต่ไม่มีอาการตัวร้อนหรือปวดหัวเลย ตอนนี้ ยาพาราหมด ควรทานยาอะไรแก้ไ