หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าผมดันของหนักประมาณ120โลถึง150โลทุกวันยังไม่รวมยกของอีกครั้งละ30โล แขนจะพังมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมทำงานเกี่ยวกับการใช้แรงงานนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีผู้สูงวัย ปัญหาสุขภาพทางจิต โรคต่อต้านสังคม หรือโรคขี้เกียด
สวัสดีค่ะ เราและคนที่บ้านเหนื่อยใจกับน้าที่อยู่อาศัยที่บ้านมากค่ะ เกริ่นก่อนนะคะ ประวัติเขามีโรคประจำตัวอยู่แล้วคือโรคเบาหวาน ร่างกายอ้วน เคยมีการผ่าตัดตรงเท้า แต่เดินได้ปกติ แค่เดินช้าเท่านั้น แต่นิ
สมาชิกหมายเลข 2048230
KROTRON เก้าอี้นวด
สมาชิกหมายเลข 9246970
ขนส่ง KEX ในระบบส่งสำเร็จแต่ยังไม่ได้รับสินค้า
ตรวจในระบบแล้วมีการจัดส่งพัสดุสำเร็จแต่พอไปหาพัสดุแล้วไม่เจอ จึงติดต่อพนังงานขนส่งโดยเอาเบอร์มาจากระบบ แต่ไม่รับสายโทรไปหลายสาย แล้วโทรไปหา Call Center 1217 ก็แค่รับปากแต่เรื่องไม่เดินต้องทำอย่างไรดี
สมาชิกหมายเลข 9246973
ยอดจดทะเบียน รถไฟฟ้า100% ในไทย ธันวาคม 2025 รวม 14,580 คัน | เพิ่มขึ้น +171.3% JAECOO 5 ครองแชมป์
ยอดจดทะเบียน รถไฟฟ้า100% ในไทย เดือน ธันวาคม 2025 รวม 14,580 คัน ยอดสูงที่สุดในรอบปี | เพิ่มขึ้น +171.3% เมื่อเทียบกับเดือนเดียวกันของปีก่อนหน้า และ เพิ่มขึ้น +38.7% เมื่อเที
สมาชิกหมายเลข 9229033
26.1.2026 | สงครามเปลี่ยนหน้า! สามารถครองความได้เปรียบทางยุทธวิธีในสงครามสมัยใหม่
https://www.youtube.com/watch?v=Mk-iQj8FoQQ
สมาชิกหมายเลข 4363315
อยากให้กล้ามอกกับแขนใหญ่ดันพื้นกับยกดับเบลพอปะครับ
ผมน้ำหนักประมาณ 56-57 สูงประมาณ 170-172 ( ไม่มั่นใจเพราะไม่ได้วัดมาหลายปีแล้ว ) รูปร่างผอมลงพุง ส่วนตัวชอบออกกำลังกาย ผมออกกำลังกายตามความเข้าใจของผมมาประมาณ 2-3 อาทิตย์ แรกๆผมก็เริ่มจากน้อยสุดๆ เหมื
สมาชิกหมายเลข 2558684
อาการป่วยเป็นไข้ดีขึ้นแต่ยังไม่ 100 % สามารถออกกำลังกายได้หรือยัง
ปกติผมจะปั่นจักรยานตอนเย็นวันละ 20-40 โลทุกวัน ติดจนเป็นนิสัย แต่สองสามวันที่ผ่านมาดันไปตากฝน ไข้หวัดกินเลย ไข้สูงสองวัน แต่วันนี้อาการดีขึ้นมากแต่ยังไม่ 100% ถ้าผมจะปั่นจักรยาน ซัก 20 โล จะหักโหมไปไห
pump250
อยากแขนใหญ่ขึ้นทำไงดีครับ
คือต้องการให้แขนใหญ่ขึ้นครับ มีวิธีการกิน การออกกำลังกายที่บ้านยังไงดีครับ แล้วเวลายกดัมเบลต้องยกท่าไหน กี่รอบ กี่เซตครับ ต้องยกวันเว้นวันจริงหรอครับ ** ตอนนี้บ้านผมมีดัมเบล 5โล 1อัน 6โล 2 อัน 2โล
สมาชิกหมายเลข 2193179
สอบถามค่ะ เพิ่มน้ำหนักกำลังเริ่มปั่นจักรยาน
กำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะ เพราะแขนเล็กมากๆ ขาก็ใหญ่ไขมันๆเลยจะออกกำลังกายให้กระชับด้วยจักรยานค่ะ ตอนนี้เริ่มปั่นที่23โลทุกเช้าอยู่ค่ะ ไปอ่านเจอกระทู้นึงมาเขาบอกว่าเขากระชับแต่แขนก็เล็กลงเลยกลัวว่าตัวเองจะเ
สมาชิกหมายเลข 6518048
หุ่นแบบผม ตอนนี้ลดความอ้วน มีสิทธิย้วยไหมครับ
ตอนเมษา 58 ผมหนัก129โล ตอนนี้ 26กค หนัก109โล ผมออกกำลกายเล่นเวทที่บ้าน 90-120นาที ต่อด้วยไปเดินสลับวิ่ง30-50นาที แล้วบางวันไปเล่นบาสต่อ ผมเล่นเวท2วันพัก1วัน วันที่1 แขนหน้า 3ท่า ใหล่4ท่า หลัง3ท่า 4X1
สมาชิกหมายเลข 2496569
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าผมดันของหนักประมาณ120โลถึง150โลทุกวันยังไม่รวมยกของอีกครั้งละ30โล แขนจะพังมั้ยครับ