ถ้าผมดันของหนักประมาณ120โลถึง150โลทุกวันยังไม่รวมยกของอีกครั้งละ30โล แขนจะพังมั้ยครับ

ผมน้ำหนักประมาณ 56-57 สูงประมาณ 170-172 ( ไม่มั่นใจเพราะไม่ได้วัดมาหลายปีแล้ว ) รูปร่างผอมลงพุง ส่วนตัวชอบออกกำลังกาย ผมออกกำลังกายตามความเข้าใจของผมมาประมาณ 2-3 อาทิตย์ แรกๆผมก็เริ่มจากน้อยสุดๆ เหมื

ปกติผมจะปั่นจักรยานตอนเย็นวันละ 20-40 โลทุกวัน ติดจนเป็นนิสัย แต่สองสามวันที่ผ่านมาดันไปตากฝน ไข้หวัดกินเลย ไข้สูงสองวัน แต่วันนี้อาการดีขึ้นมากแต่ยังไม่ 100% ถ้าผมจะปั่นจักรยาน ซัก 20 โล จะหักโหมไปไห

คือต้องการให้แขนใหญ่ขึ้นครับ มีวิธีการกิน การออกกำลังกายที่บ้านยังไงดีครับ แล้วเวลายกดัมเบลต้องยกท่าไหน กี่รอบ กี่เซตครับ ต้องยกวันเว้นวันจริงหรอครับ ** ตอนนี้บ้านผมมีดัมเบล 5โล 1อัน 6โล 2 อัน 2โล

กำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะ เพราะแขนเล็กมากๆ ขาก็ใหญ่ไขมันๆเลยจะออกกำลังกายให้กระชับด้วยจักรยานค่ะ ตอนนี้เริ่มปั่นที่23โลทุกเช้าอยู่ค่ะ ไปอ่านเจอกระทู้นึงมาเขาบอกว่าเขากระชับแต่แขนก็เล็กลงเลยกลัวว่าตัวเองจะเ

น้ำเต้าหู้ 3 ถุง 30 บาท เผื่อเราและคนในบ้าน ก๋วยเตี๋ยว 2 ถุง 120 บาท หมูสันนอกบด 1 โล 170 บาท กะทำกลางวัน แค่ไม่ได้ทำ ทำวันอื่น ก๋วยเตี๋ยว 2 ถุงและน้ำดื่ม 150 บาท ขนมแก้กลุ้ม 5 บาท รวมเป็น 475 บาท อั

มีใครเป็นบ้างคะ

พอดีผมว่างครับตอนนี้ เป็นช่วงเรียนจบครับรอรับปริญญาเลยอยากลดน้ำหนัก ผมไปเดินลู่ที่ฟิตเนสแถวบ้านพี่เขาบอกลู่วิ่งรับน้ำหนักไม่ไหวครับ(ผมหน้าเสียเลย5555) ผมเลยได้ปั่นจักยานอย่างเดียว ในฟิตเนสเครื่องเล่นน