มีปัญหาเรื่องการควบคุมอารมณ์แก้ยังไง

กระทู้คำถาม

ปัญหาวัยรุ่น ศาลาคนเศร้า ปัญหาชีวิต เพื่อนวัยเรียน

ปกติเราเป็นคนที่ควบคุมอารมณ์เหมือนแก้วน้ำพอโมโหก็เทน้ำใส่พอเศร้าก็เทน้ำเพิ่มลงไปจนแก้วเต็มไม่เคยได้เทออกมาเลยค่ะ
จนช่วงนี้อารมณ์ มันระเบิดออกมาจากแก้ว เราตะโกนใส่เพื่อนบ่อยมากๆ บางทีก็พูดแรงไป เรากัวเพื่อนเสียใจมากค่ะ เราเปลี่ยนเพื่อนคบไปหลายรอบแล้วค่ะไม่อยากให้ความสุขมาจบเพราะเราพังมันคามืออีกค่ะ

ขอวิธีควบคุมอารมณ์ดีๆหน่อยได้มั้ยคะ ಥ⁠‿⁠ಥ ಥ⁠‿⁠ಥ

(เราไม่เคยได้ระบายอารมณ์พวกนี้ออกมากับใครเลยค่ะ บางทีก็กลัวอารมณ์ตัวเองเหมือนกันค่ะ(⁠〒⁠﹏⁠〒⁠))

ขอบคุณที่อ่านนะคะ(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡