"ถ้าชาติหน้ามีจริงขอไม่เกิดแล้ว! เพราะเหนื่อยดูแลตัวเอง!" 😱 ประโยคพีคจากปาก 'ตั๊ก มยุรา' กับเบื้องหลังความเป๊ะ 45 กิโลฯ ตลอด 40 ปี
แกรรร... พี่ตั๊กอายุใกล้จะเลข 7 แล้ววว หน้าเอยหุ่นเอยคือยังเป๊ะ!! แต่พี่ตั๊กบอกเองเลยว่า "ความสวยมันเหนื่อย" ไม่ได้โชคดี แต่ "เลือก" และ "แลก" มาด้วยวินัยเหล็ก... มาดูกันว่าแม่ทำยังไง ถึงยอมบ่นว่าเหนื่อยขนาดนี้?
❌ สิ่งที่แม่ "ไม่ทำ" (The Don'ts)
1. ไม่ซดน้ำซุป: ก๋วยเตี๋ยว แกงจืด กินแต่เนื้อ ไม่ซดน้ำ (โซเดียมและไขมันแฝงเพียบ!)
2. ไม่กินหมูสามชั้น & ของทอด: ตัดทิ้งจากชีวิต ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ กินแค่ "คำเดียว" ให้หายอยาก
3. ไม่กินจุกจิก: กินเป็นมื้อเท่านั้น ไม่กินขนมพร่ำเพรื่อ
4. ไม่เครียดข้ามวัน: เครียดปุ๊บ ออกไปเดินดูนกดูไม้ทันที เพราะความเครียดทำให้หน้าแก่!
✅ สิ่งที่แม่ "ทำ" (The Dos)
1. นับเม็ดกิน: มื้อเช้าทานกรีกโยเกิร์ต + อัลมอนด์ (นับกินแค่ 6-7 เม็ด!) + อะโวคาโดครึ่งลูก
2. กินเพื่ออยู่: ท่องไว้เสมอว่ากินให้ร่างกายใช้งานได้ ไม่ใช่กินเพื่อความสะใจ
3. ขยับตัวตลอด: พี่ตั๊กเดินวันละ 40 นาที ตีกอล์ฟ หรือทำกิจกรรมตลอด ไม่นั่งเฉยๆ
4. นอนคือยา: ต้องหลับลึกให้ได้ 7-8 ชั่วโมง (เคล็ดลับหน้าเด็กและตาใสปิ๊ง)
5. ไม่ปล่อยตัวแม้แต่วินาทีเดียว: อยู่บ้านก็ต้องสวย ทาแป้ง ทาลิปมัน แต่งตัวดีๆ ห้ามหัวเหม็น ห้ามเสื้อย้วย
อ่านจบแล้ววางถุงขนมลงก่อนนนน! 😂 ใครอยากสวยอมตะแบบพี่ตั๊ก เริ่มที่มื้อต่อไปเลยครับ วินัยสร้างได้ตั้งแต่วันนี้!
POV ▶️▶️▶️กว่าจะสวย ไม่ง่ายเลย แต่คงความตลอดไป ยากยิ่งกว่า ….. เป็นกำลังใจให้ผู้หญิงๆทุกคน
Page BasicTH
CR
https://www.facebook.com/share/1HHXm4uzTo/?mibextid=wwXIfr
กว่าสวยอย่างทุกวันนี้ เธอแลกด้วยอะไรบ้าง? ”คุณตั๊ก มยุรา“
แกรรร... พี่ตั๊กอายุใกล้จะเลข 7 แล้ววว หน้าเอยหุ่นเอยคือยังเป๊ะ!! แต่พี่ตั๊กบอกเองเลยว่า "ความสวยมันเหนื่อย" ไม่ได้โชคดี แต่ "เลือก" และ "แลก" มาด้วยวินัยเหล็ก... มาดูกันว่าแม่ทำยังไง ถึงยอมบ่นว่าเหนื่อยขนาดนี้?
❌ สิ่งที่แม่ "ไม่ทำ" (The Don'ts)
1. ไม่ซดน้ำซุป: ก๋วยเตี๋ยว แกงจืด กินแต่เนื้อ ไม่ซดน้ำ (โซเดียมและไขมันแฝงเพียบ!)
2. ไม่กินหมูสามชั้น & ของทอด: ตัดทิ้งจากชีวิต ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ กินแค่ "คำเดียว" ให้หายอยาก
3. ไม่กินจุกจิก: กินเป็นมื้อเท่านั้น ไม่กินขนมพร่ำเพรื่อ
4. ไม่เครียดข้ามวัน: เครียดปุ๊บ ออกไปเดินดูนกดูไม้ทันที เพราะความเครียดทำให้หน้าแก่!
✅ สิ่งที่แม่ "ทำ" (The Dos)
1. นับเม็ดกิน: มื้อเช้าทานกรีกโยเกิร์ต + อัลมอนด์ (นับกินแค่ 6-7 เม็ด!) + อะโวคาโดครึ่งลูก
2. กินเพื่ออยู่: ท่องไว้เสมอว่ากินให้ร่างกายใช้งานได้ ไม่ใช่กินเพื่อความสะใจ
3. ขยับตัวตลอด: พี่ตั๊กเดินวันละ 40 นาที ตีกอล์ฟ หรือทำกิจกรรมตลอด ไม่นั่งเฉยๆ
4. นอนคือยา: ต้องหลับลึกให้ได้ 7-8 ชั่วโมง (เคล็ดลับหน้าเด็กและตาใสปิ๊ง)
5. ไม่ปล่อยตัวแม้แต่วินาทีเดียว: อยู่บ้านก็ต้องสวย ทาแป้ง ทาลิปมัน แต่งตัวดีๆ ห้ามหัวเหม็น ห้ามเสื้อย้วย
อ่านจบแล้ววางถุงขนมลงก่อนนนน! 😂 ใครอยากสวยอมตะแบบพี่ตั๊ก เริ่มที่มื้อต่อไปเลยครับ วินัยสร้างได้ตั้งแต่วันนี้!
POV ▶️▶️▶️กว่าจะสวย ไม่ง่ายเลย แต่คงความตลอดไป ยากยิ่งกว่า ….. เป็นกำลังใจให้ผู้หญิงๆทุกคน
Page BasicTH
CR https://www.facebook.com/share/1HHXm4uzTo/?mibextid=wwXIfr