หลวง​พ่อ​ชาสอนพิจารณา​กาย

"พิจารณากาย ทำความรู้สึกที่กายทั้งหมด
มันนั่งอยู่นี่แหละกาย มองดูมีอะไรที่มองเห็น
ก็มองเห็นผม ขน เล็บ ฟัน หนัง ที่เรียกว่ากาย

ขันธ์ ๕ สิ่งเหล่านั้น เป็นเครื่องประกอบกาย  
ผม ก็เรียกว่ากาย
ขน ก็เรียกว่ากาย  
เล็บ ก็เรียกว่ากาย  
ฟัน ก็เรียกว่ากาย
หนัง ก็เรียกว่ากาย
เรากำหนดรู้มันทั้งหมดนี้
นี่คือ รูปร่างกายประกอบด้วยธาตุ ๔
ว่าด้วยอาการ๓๒ เกสา โลมา ฯลฯ
ใต้หนังเข้าไปกำหนดรู้ทั้งหมด

กำหนดรู้ความแก่
ให้เราเป็นความแก่ ให้รู้ตัวเอง
ที่ไม่เกิด ไม่แก่ ไม่เจ็บ ไม่ตาย
คือ ธาตุรู้  คือ ใจ
แต่ธาตุรู้ อันนั้นมันยังต้องมาอาศัยรูปร่างกาย

ทุกข์ อยู่ที่นี่  ไม่ใช่ ที่อื่นไกล
อะไรที่มันไม่ตาย เราก็กลับเข้าไปสงบอยู่ที่ใจ
มีสติ รู้อยู่...นั่นแหละ! เป็นเครื่องอยู่
มีสติ...รู้อยู่ที่ใจ หรือใจรู้อยู่...

นิ่ง...
รู้อยู่...ไม่ให้มีอะไรเกี่ยวข้อง
มีสติ รู้อยู่...ข้างใน  
รู้...
รู้...มันอยู่."

------------------------------------------------------------------
หลวงพ่อชา สุภัทโท
วัดหนองป่าพง อ.วารินชำราบ จ.อุบลราชธานี