เป็นแพนิค อยากได้คำแนะนำค่ะ

คือเราเป็นแพนิค บวกกับปกติเป็นไข้แดด ปวดหัวบ่อยๆ เวลาต้องออกไปข้างนอก ออกไปเรียนเย็นกลับห้องมาก็จะตัวอุ่นๆเหมือนเป็นไข้ ปวดหัว เกือบทุกวันเลยแต่แค่กินพาราก็หาย ประเด็นคือเราแพนิคกลัวตลอดเลยว่าทุกครั้งที่กินยาหลับไปแล้วเราจะไม่ตื่น ก็เลยใช้ชีวิตแบบทนตลอดถ้าไม่ปวดระดับ8-9จะไม่กินยา มีคำแนะนำมั้ยคะ ว่าแบบทำยังไงให้ไม่คิด ทำอะไรให้ไม่แพนิค