ผมอยากพัฒนาตัวเองและลดนํ้าหนักครับ อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปี ปีนี้18ปีเต็ม ผมเป็นคนที่นํ้าหนักเยอะมากในวัยนี้ ผมนํ้าหนักเกือบ150 ครับ ฟังดูน่าตกใจใช่มั้ยครับ ใช่ครับ ผมนํ้าหนักประมาณนั้นจริงๆ แต่ยังดีที่ผมยังมีส่วนสูงที่ทำให้ผมดูนํ้าหนักน้อยกว่าตัวเลขที่เป็นจริง เวลาจะเด้นขาก็เบียด เวบาเป็นตัวเองในกระจกขาก็บีบเข้าแปลกๆ เวบาใส่เสื้อผ้าที่มันรัดรูปก็ต้องใส่เสื้อกล้ามข้างในเพื่อไม่ให้เห็นข้างในของผม ผมสูง190c.m ผมเคยไปเข้าฟิตเนสมาไม่กี่ครั้ง เคยแม้กระทั้งปริ้นกระดาษออกมาเป็นกฎว่าต้องทำแบบนั้น ทำเวลานี้ แต่ผมก็ทำไม่ได้ ฟิตเนสก็ไม่ได้ไป ไปไม่สมํ่าเสมอหรือเรียกง่ายๆว่าไม่มีวินัยครับ ผมเลยอยากได้คำแนะนำจากพี่ๆหลายคนๆหลายๆมุมมองครับ ขอบคุณครับ