ใครว่า “ตด” เป็นเรื่องน่าอาย? 💨 💨

💡💡💡💡💡 รู้หรือไม่…การ เดินเบาๆ แล้วปล่อยลม หรือที่เรียกว่า Fart Walking กำลังกลายเป็นเทรนด์สุขภาพ เพราะช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้อง แถมยังเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เหมาะกับวัย 50+ อีกด้วย

เดินไป ย่อยไป ปล่อยไป…โล่งทั้งท้อง สุขภาพกายใจดีขึ้นจริง! คราวหน้าเวลาท้องอืด อย่าลืมลุกมาเดินนะคะ

🚶💨 ตดกับสุขภาพ
จริง ๆ แล้ว “การผายลม” เป็นเรื่องปกติของร่างกายค่ะ
▪ คนทั่วไปตดได้ประมาณ 10–20 ครั้งต่อวัน
▪ เกิดจากอากาศที่กลืนเข้าไป + ก๊าซที่แบคทีเรียในลำไส้สร้างขึ้น
▪ การตดเป็นสัญญาณว่า ระบบย่อยอาหารยังทำงานได้ดี และแบคทีเรียในลำไส้ยังมีสมดุล

✅ ตดแบบไหน “ปกติ”
▪ ไม่มีกลิ่นรุนแรงมาก
▪ มีเสียงบ้างหรือไม่มีเสียงก็ได้
▪ เกิดหลังรับประทานอาหารที่มีกากใย เช่น ถั่ว ผัก ผลไม้

📍 ตดที่อาจบ่งบอกถึงสุขภาพผิดปกติ

▪ ตดมีกลิ่นเหม็นมากผิดปกติ
→ อาจเกิดจากอาหารหมักง่าย เช่น นม, ชีส, ไข่, หรือปัญหาการย่อยโปรตีน
→ ถ้าเหม็นร่วมกับท้องเสียบ่อย ควรระวังการแพ้อาหาร เช่น แพ้แลคโตส

▪ ตดบ่อยจนผิดสังเกต (เกิน 25 ครั้ง/วัน)
→ อาจบ่งบอกถึงการกินอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สมาก เช่น น้ำอัดลม, ถั่ว, หรืออาหารไขมันสูง
→ หรืออาจเกิดจาก ลำไส้แปรปรวน (IBS)

▪ ตดร่วมกับท้องอืดแน่นท้องเรื้อรัง
→ อาจเกี่ยวกับ กรดไหลย้อน, แผลในกระเพาะ, หรือการย่อยอาหารช้า

▪ ตดพร้อมกับอาการเจ็บท้อง ท้องเสียเป็นเลือด น้ำหนักลดเร็ว
→ สัญญาณอันตราย ต้องพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกี่ยวข้องกับโรคลำไส้อักเสบ หรือมะเร็งลำไส้


🙂‍↕️ข้าพเจ้าก็ทำบ่อยๆ 🤣
CR : https://www.facebook.com/share/1J9Kk24Azv/?mibextid=wwXIfr



แหล่งที่มา
Healthline: Why Walking Can Help Relieve Gas and Bloating
Right as Rain by UW Medicine : Why Fart Walks are so good for your health