ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

กระทู้คำถาม

ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ
จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง
การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน

แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย

แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย นะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 5068513 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีพิชิตความง่วง: ปลุกพลังสมองให้ตื่นตัวขณะทำงาน

ความง่วงนอนระหว่างวันทำงานเป็นสิ่งที่ทุกคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นช่วงบ่ายหลังมื้อเที่ยง หรือช่วงเช้าที่นอนไม่พอ อาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยา

CaiJinlian

อย่าแลกชีวิตกับการอดนอน! ‘การนอนหลับ’ คือกุญแจสู่สุขภาพดี พลังวิเศษที่ไม่ควรมองข้าม

หลายคนอาจคิดว่า "การนอน" เป็นเรื่องธรรมดาที่เราทำกันทุกวัน แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพนั้น เป็นมากกว่าแค่การพักผ่อน แต่คือ "พลังวิเศษ" ที่ช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู แล

totoonline

หมอมะเร็งอยากบอก ตอน นอนไม่หลับ

หมอมะเร็งอยากบอก ตอน นอนไม่หลับ ตอนนี้เป็นตอนสั้นๆแต่เป็นปัญหาใหญ่ทีเดียวสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง หลายคนก็ยังนอนไม่หลับอย่างพอเพียงแม้จะใช้ยานอนหลับร่วมด้วย ลองอ่านดูกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรที่อาจช่วยใ

oncodog

14 เคล็ดลับ แก้ไขฟื้นฟู สุขภาพดวงตา

สรุป 14 เคล็ดลับ เพื่อดวงตาและสายตาที่ดี งานวิจัยชี้ปัญหาด้านสายตาไม่ได้เกิดจากอายุเพียงอย่างเดียว การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานเป็นปัญหาใหญ่ของมนุษย์ในยุคนี้ อ่านให้จบ มีประโยชน์มาก ๆ วิธีแก้ไขและฟื้นฟูส

สมาชิกหมายเลข 7749566

#eatsave อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินสำหรับลดน้ำหนัก

เช้า: - ไข่ยางหรือไข่ลวก 2 ฟอง: ไข่มีโปรตีนและไขมันดีต่อร่างกายและสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า - ขนมปังโฮวีท สองแผ่น: ขนมปังโฮวีทมักมีใยอาหารมาก&nbs

สมาชิกหมายเลข 6873585

🔴ผลของ "ต้นกวารานา" พืชจากแอมะซอนที่ดูคล้ายกับกลุ่มก้อนลูกนัยน์ตา 👁👁👁👁👁

🔴ผลของ "ต้นกวารานา" พืชจากแอมะซอนที่ดูคล้ายกับกลุ่มก้อนลูกนัยน์ตา 👁👁👁👁👁 #กวารานา (Guarana) ชื่อวิทยาศาสตร์: Paullinia cupana เป็นพืชไม้เลื้อยในวงศ์ประคำดีควาย (Sapindaceae) มีถิ่นกำเนิดใน

เม่าบนยอดดอย

🩺 ชีวิตใหม่ไร้ไขมัน : สูตรจัดการไขมันพอกตับที่ทำได้จริง เห็นผลทันใจ

โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ

CaiJinlian

🍽️ ไม่ต้องอด! เคล็ดลับ "ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน" ฉบับคนยุคใหม่ ผอมสวย สุขภาพดี ไม่มีโยโย่!

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

สมาชิกหมายเลข 7090482

เมนู 10 อาหารลดน้ำหนัก

“อาหารลดน้ำหนัก” เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินน้อยจนเกินไป การเลือกเมนูที่เหมาะสมกับแต่ละมื้อ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและยั

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

นอนดี = สมองแฮปปี้ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์

นอนดี = สมองแฮปปี้ ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์ หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้สมองปลอดโปร่ง” แต่รู้ไหม? ว่า...การนอนหลับที่มีคุณภาพยังช่วย “ล้างของเสียในสมอง” ด้วยนะ

โรงพยาบาลรามคำแหง

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ