หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ
จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง
การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน
แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย
แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย นะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เพลง Domino ของ jessie j หนังเรื่องไหนใน Netfilx เอาไปใช้บ้างคะ คาใจมากกกก😭
คือเราเคยดูหนังเรื่องนึงใน Netfilx แล้วมีเพลง Domino ของ jessie j อยู่ในหนังบางช่วง แต่เราจำไม่ได้จริงๆค่ะว่าเรื่องไหน ไม่แน่ใจเกี่ยวกับหนังที่เต้นๆมั้ย แบบ มีการเต้นในหนังเรื่องนั้น เราคาใจมากเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 9080426
14 เคล็ดลับ แก้ไขฟื้นฟู สุขภาพดวงตา
สรุป 14 เคล็ดลับ เพื่อดวงตาและสายตาที่ดี งานวิจัยชี้ปัญหาด้านสายตาไม่ได้เกิดจากอายุเพียงอย่างเดียว การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานเป็นปัญหาใหญ่ของมนุษย์ในยุคนี้ อ่านให้จบ มีประโยชน์มาก ๆ วิธีแก้ไขและฟื้นฟูส
สมาชิกหมายเลข 7749566
หมอมะเร็งอยากบอก ตอน นอนไม่หลับ
หมอมะเร็งอยากบอก ตอน นอนไม่หลับ ตอนนี้เป็นตอนสั้นๆแต่เป็นปัญหาใหญ่ทีเดียวสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง หลายคนก็ยังนอนไม่หลับอย่างพอเพียงแม้จะใช้ยานอนหลับร่วมด้วย ลองอ่านดูกันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรที่อาจช่วยใ
oncodog
กินโปรตีนถึงเเต่เเคลอรี่ไม่ถึง กินน้อยไปไหมครับ
หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000 ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้ เนื้อสัตว์200g ไข่4ฟอง
สมาชิกหมายเลข 7233128
#eatsave อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินสำหรับลดน้ำหนัก
เช้า: - ไข่ยางหรือไข่ลวก 2 ฟอง: ไข่มีโปรตีนและไขมันดีต่อร่างกายและสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า - ขนมปังโฮวีท สองแผ่น: ขนมปังโฮวีทมักมีใยอาหารมาก&nbs
สมาชิกหมายเลข 6873585
แชร์เทคนิคและอยากทราบเทคนิคการอดนอนของแต่ละคนครับ
ก่อนอื่นเลยนั้นต้องขออนุญาติกล่าวแนะนำตัวก่อนนะครับ ผม (นามสมมุติ) ดอม อายุ 20 ปี และเป็นพนักงานเงินเดือนของบริษัทแห่งหนึ่ง การทำงานของผมนั้นจะแบ่งออกเป็น
สมาชิกหมายเลข 4432200
ดื่มคาเฟอีนมาก กระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว !
"ชัดแล้ว "กินกาแฟมาก" เสี่ยง "โรคกระดูกพรุน" จริงหรือไม่" “อ.เจษฎ์” แจงชัด! ดื่มกาแฟมากเกินไปจริง ๆ เสี่ยงกระดูกพรุน เพราะคาเฟอีนทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกท
สมาชิกหมายเลข 7749566
4 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก 
สมาชิกหมายเลข 4366570
หลับๆตื่นๆทั้งคืน มาหลายคืนแล้วทำยังไงดีคะ
คือจู่ๆเราก็มีปัญหาหลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆทั้งคืนโดยที่กว่าจะหลับแต่ละทียากมาก จะรู้สึกกระสับกระส่าย โหวงๆทุกครั้ง ชอบตื่นตอนตี 1 ตี 2 แล้วหลับต่อไม่ได้ เป็นอย่างงี้มาเกือบจะสองอาทิตย์แล้วค่ะ รู
สมาชิกหมายเลข 5877153
ทำไม ‘วัยรุ่น-วัยทำงาน’ ถึงเสี่ยงกระดูกพรุนได้…อ่านเลย ?
วันนี้ “เดลินิวส์” ได้นำบทความ จากโรงพยาบาลเวิลด์เมดิคอล (WMC) โดยนพ. เกรียงศักดิ์ เล็กเครือสุวรรณ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านคลินิกระงับปวด และผ่าตัด ข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อไหล่ กล่าวถึง กระด
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ
จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง
การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน
แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย
แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย นะครับ