ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

กระทู้คำถาม

ส่วนมากคนเวลานอนไม่หลับ
จะไปโฟกัสเรื่องลดคาเฟอีนหรือเรื่อง
การออกกำลังกาย หรือเรื่องงดนอนกลางวัน

แต่ลืมนึกถึงเรื่องโปรตีนไปเลย

แบบนี้คงต้องมีสักมื้อนึงใน 1 วันที่กินเนื้อสัตว์เยอะๆหน่อย และออกกำลังกายสม่ำเสมอควบคู่ไปด้วย นะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1620202

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 5068513 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ถามเรื่อง การเก็บโปรตีนให้ครบ ควบคู่การลดความอ้วน ครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ช่วงนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ แล้วการเก็บโปรตีนให้ครบในแต่ละวันมันก็ค่อนข้างจะลำบาก เพราะในมื้อนึงผมเลือกมากไม่ค่อยได้และใน3มื้อ จะเอาให้ครบก็คงต้องกินเยอะเกินไป ผมจึงคิดว่าจะซอยการ

สมาชิกหมายเลข 3793440

ถามเรื่อง การเก็บโปรตีนให้ครบ ควบคู่การลดความอ้วน ครับ

สมาชิกหมายเลข 3793440

👍 งง ๆ ในดงคาเฟอีน อยู่ดี ๆ ก็ได้สิทธิ์ 1 ฟรี 1 ☕

ปกติบ่าย ๆ งดดื่มคาเฟอีน จะทำให้นอนไม่หลับครับ แต่มีจดหมายเด้งขึ้นมาในมือถือ คุณได้รับสิทธิ์ ซื้อ 1 แถม 1 ร้านกาแฟชื่อดัง ไม่ได้ไปนั่งดื่ม ตั้งแต่ซื้อ เครื่องชงกาแฟแคปซูลแล้ว ครับ เพราะ มันแพงกว่า

สมาชิกหมายเลข 4755513

30 นาทีก่อนนอน ช่วยลดไขมันเลวได้จริง

หลายคนโฟกัสแต่เรื่องลดไขมันเลว (LDL) ที่อาหารเช้า–กลางวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ หรือพึ่งยา แต่กลับมองข้ามช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของร่างกาย นั่นคือ “ก่อนนอน” เพราะช่วงกลางคืนคือเว

parn 256

ยีนคอกาแฟ: ”ทำไมเพื่อนกินแล้วหลับ แต่เราตาค้าง?“

(The CYP1A2 & Adenosine Mystery) เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมคะว่า ทำไมบางคนซัดเอสเพรสโซ่ตอนสองทุ่มแล้วยังหลับปุ๋ยเหมือนโดนป้ายยา ในขณะที่เราแค่จิบชานมตอนบ่ายสอง ตาก็แข็งค้างไปจนถึงตีสอง? เรื่องนี้ไม่ใช่เ

Lady_Simplicity

แนวทางการลดความดันโลหิตสูงเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

ภาวะความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นหัวใจสำคัญที่จะช่วยให้ระดับความดันลดลงได้อย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องพึ่งพาเพี

CaiJinlian

ทำไมกินกาแฟอเมริกาโน่แล้วน้ำตาลขึ้น ทั้งที่ไม่ใส่น้ำตาล?

ลองมาฟังเหตุผลกันดู1. คาเฟอีนกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดคาเฟอีนในอเมริกาโน่จะกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายปล่อยน้ำตาลจากตับเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้น้ำตาลในเล

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด

เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก

ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง

ลดน้ำหนักลดความอ้วนแบบนี้เสี่ยงหนังย้อยหรืออันตรายไหม

เราหนัก145 อายุ19 เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สมาชิกหมายเลข 9253034

มื้อเย็นงดแป้งลดน้ำหนักจะโยโย่ไหม

อย่ารีบด่วนตอบนะครับ ขอเล่ารายละเอียดดังนี้ 1.มื้อเช้ากินตามปกติครบ 5 หมู่ มีแป้ง มีโปรตีน ไขมัน ผัก ปริมาณปกติตามร้านอาหารตามสั่ง 2.มื้อกลางวันก็ทานคล้ายๆมื้อเเช้าเลย 3.มื้อเย็นจะงดจำพวกแป้งไ

สมาชิกหมายเลข 5007483

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

ได้รับโปรตีนในแต่ละวันน้อยเกินไป ก็มีผลต่อการนอนหลับยากได้นะครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ