สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาวพันทิป 🙏
เข้าสู่ปี 2025 กันแล้ว หลายคนตั้งเป้าหมายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน การงาน หรือการดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งคำถามที่ผมอยากชวนมาคุยกันก็คือ…
“เราควรต้องกังวลเรื่องสุขภาพแค่ไหนในปีนี้?”
เพราะถ้ามองรอบๆ ตัว
โรคใหม่ๆ ยังมีมาเรื่อยๆ ทั้งจากไวรัส แบคทีเรีย P.M 2.5 รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของพวกเราเองด้วย
คนวัยทำงานเจอทั้งความเครียด การนอนดึก และ พฤติกรรมกินอาหารไม่ตรงเวลา
แต่ถึงคนรุ่นใหม่เองก็หันมาออกกำลังกาย แต่บางทีก็หักโหมเกินไปจนบาดเจ็บ
ส่วนผู้สูงอายุก็ต้องเผชิญกับโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดัน ไขมัน...
หลายๆ งานวิจัยพูดตรงกันว่า
สุขภาพคือ “การลงทุนระยะยาว” ไม่ใช่สิ่งที่จะดูแลแค่ตอนเจ็บป่วยเท่านั้น
ผมเลยลองสรุปแนวคิดแบบง่ายๆ ที่น่าจะใช้ได้ในปี 2025 นี้:
กังวลแบบพอดี ไม่ใช่วิตกเกินไป
ไม่ต้องถึงขั้นเช็คสุขภาพทุกชั่วโมง
แต่ควรรู้จักฟังร่างกายตัวเอง เช่น ถ้าเหนื่อยง่าย นอนหลับไม่สนิท หรือมีอาการผิดปกติ ควรตรวจเช็ค
เน้นป้องกันมากกว่ารักษา
เลือกกินอาหารให้ครบ ลดของมัน ของหวาน
ออกกำลังกายพอเหมาะ (ไม่ใช่หักโหม 7 วันติด 😅) และ ควรตรวจสุขภาพประจำปีทุกครั้ง
สมดุลคือคำตอบ
ร่างกายต้องการทั้งอาหาร การพักผ่อน และการเคลื่อนไหว
ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง เช่น คีโต 100% หรือออกกำลังกายหนักทุกวัน เพราะสิ่งสำคัญคือทำได้ต่อเนื่อง
สรุปสั้นๆ
ปี 2025 นี้ เราไม่จำเป็นต้อง “กังวล” สุขภาพจนเครียด แต่ควร “ใส่ใจ” สุขภาพให้มากขึ้น ปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ดีกว่ารอให้เจ็บป่วยแล้วค่อยเริ่ม
เพราะอย่างนั้น ผมถึงมีคำถามถึงเพื่อนๆ Pantip ทุกคนปีนี้เพื่อนๆ ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพอะไรกันบ้างครับ และ มีแผนรับมือด้านสุขภาพอย่างไรบ้าง ?
(เดี๋ยวผมขอแนบลิ้งค์บทความที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพไว้ท้ายๆ เผื่อใครสนใจสามารถกดลิ้งเพื่ออ่านบทความเพิ่มเติมได้นะครับ 😉)
https://online.scbprotect.co.th/content/dust-pm-2-5?referralId=fb8bdd51-f58d-4280-8315-6abe0d67880d&agentId=IR005999&CampaignChannel=iRefer&CampaignFacet2=Internverse%20%20%20SPU 
เราควรต้องกังวลเรื่องสุขภาพแค่ไหนในปี 2025 ?
เข้าสู่ปี 2025 กันแล้ว หลายคนตั้งเป้าหมายใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน การงาน หรือการดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งคำถามที่ผมอยากชวนมาคุยกันก็คือ…
“เราควรต้องกังวลเรื่องสุขภาพแค่ไหนในปีนี้?”
เพราะถ้ามองรอบๆ ตัว
โรคใหม่ๆ ยังมีมาเรื่อยๆ ทั้งจากไวรัส แบคทีเรีย P.M 2.5 รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของพวกเราเองด้วย
คนวัยทำงานเจอทั้งความเครียด การนอนดึก และ พฤติกรรมกินอาหารไม่ตรงเวลา
แต่ถึงคนรุ่นใหม่เองก็หันมาออกกำลังกาย แต่บางทีก็หักโหมเกินไปจนบาดเจ็บ
ส่วนผู้สูงอายุก็ต้องเผชิญกับโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดัน ไขมัน...
หลายๆ งานวิจัยพูดตรงกันว่า สุขภาพคือ “การลงทุนระยะยาว” ไม่ใช่สิ่งที่จะดูแลแค่ตอนเจ็บป่วยเท่านั้น
ผมเลยลองสรุปแนวคิดแบบง่ายๆ ที่น่าจะใช้ได้ในปี 2025 นี้:
กังวลแบบพอดี ไม่ใช่วิตกเกินไป
ไม่ต้องถึงขั้นเช็คสุขภาพทุกชั่วโมง
แต่ควรรู้จักฟังร่างกายตัวเอง เช่น ถ้าเหนื่อยง่าย นอนหลับไม่สนิท หรือมีอาการผิดปกติ ควรตรวจเช็ค
เน้นป้องกันมากกว่ารักษา
เลือกกินอาหารให้ครบ ลดของมัน ของหวาน
ออกกำลังกายพอเหมาะ (ไม่ใช่หักโหม 7 วันติด 😅) และ ควรตรวจสุขภาพประจำปีทุกครั้ง
สมดุลคือคำตอบ
ร่างกายต้องการทั้งอาหาร การพักผ่อน และการเคลื่อนไหว
ไม่จำเป็นต้องสุดโต่ง เช่น คีโต 100% หรือออกกำลังกายหนักทุกวัน เพราะสิ่งสำคัญคือทำได้ต่อเนื่อง
สรุปสั้นๆ
ปี 2025 นี้ เราไม่จำเป็นต้อง “กังวล” สุขภาพจนเครียด แต่ควร “ใส่ใจ” สุขภาพให้มากขึ้น ปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ดีกว่ารอให้เจ็บป่วยแล้วค่อยเริ่ม
เพราะอย่างนั้น ผมถึงมีคำถามถึงเพื่อนๆ Pantip ทุกคนปีนี้เพื่อนๆ ตั้งเป้าหมายด้านสุขภาพอะไรกันบ้างครับ และ มีแผนรับมือด้านสุขภาพอย่างไรบ้าง ?
(เดี๋ยวผมขอแนบลิ้งค์บทความที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพไว้ท้ายๆ เผื่อใครสนใจสามารถกดลิ้งเพื่ออ่านบทความเพิ่มเติมได้นะครับ 😉)
https://online.scbprotect.co.th/content/dust-pm-2-5?referralId=fb8bdd51-f58d-4280-8315-6abe0d67880d&agentId=IR005999&CampaignChannel=iRefer&CampaignFacet2=Internverse%20%20%20SPU