เชื่อว่าหลายคนที่อายุ ตัวเลขเพิ่มขึ้น ต่างก็อยากที่จะดูแลตัวเอง อยากให้ตัวเองมีความอ่อนเยาว์ ยังคงสาว ยังหนุ่มเหมือนเดิม ทาง Sanook มาแจกเคล็ดลับการกินดี ๆ กับ 5 ผลไม้ชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย สุขภาพดี เติมคอลลาเจน บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สุขภาพแข็งแรงจากภายใน
1. บลูเบอร์รี
ผลไม้เล็ก ๆ แต่คุณค่ามหาศาล อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอนโธไซยานิน ที่ช่วยปกป้องผิวและสมอง ตัวช่วยที่ดีในการชะลอวัย
ทำไมช่วยชะลอวัย:
ลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
เสริมการทำงานของสมอง ช่วยให้ความจำและสมาธิดีขึ้น
มีวิตามินซีสูง กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวเด้งกระชับ
วิธีกิน:
ใส่ในสมูทตี้ โรยบนโยเกิร์ต หรือกินสด ๆ ได้เลย ทั้งสดและแช่แข็งมีประโยชน์เท่ากัน
2. ทับทิม
ได้ชื่อว่าเป็น "ผลไม้แห่งเทพเจ้า" เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอดอย่างโพลีฟีนอลและพูนิกาลาจิน
ทำไมช่วยชะลอวัย
กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และลดการสลายตัวของคอลลาเจนที่มีอยู่
ช่วยให้ผิวกระชับ เรียบเนียน ลดเลือนริ้วรอย
ปกป้องผิวจากการทำร้ายของแสงแดด (UVB)
วิธีกิน
ทานเป็นเมล็ดสด คั้นเป็นน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่ในสลัดและพุดดิ้งเมล็ดเจีย
3. อะโวคาโด
อะโวคาโด คือผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันดี โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่บำรุงผิวลึกจากภายใน
ทำไมช่วยชะลอวัย
มีวิตามินอีสูง ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูผิว
มีสารกลูตาไธโอน ที่ช่วยล้างพิษและชะลอการเสื่อมของเซลล์
ทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น เรียบเนียน
วิธีกิน
บดทาขนมปัง ใส่สมูทตี้ ทำกัวคาโมเล หรือกินคู่กับน้ำมันมะกอกและเลมอน
4. มะละกอ
ผลไม้เมืองร้อนที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังมีเอนไซม์ปาเปนที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน
ทำไมช่วยชะลอวัย
ปาเปนช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยผิวสดใสเรียบเนียน
มีวิตามินเอ ซี และอี ที่ช่วยสร้างคอลลาเจนและต้านอนุมูลอิสระ
ลดเลือนริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ
วิธีกิน
กินสดกับน้ำมะนาวเล็กน้อย ใส่สมูทตี้ หรือใช้ทำมาสก์หน้าก็ได้
5. แตงโม
ผลไม้ที่มีน้ำมากกว่า 90% จึงเหมาะที่สุดในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
ทำไมช่วยชะลอวัย
อุดมไปด้วยไลโคปีน ที่ช่วยปกป้องผิวจากแดดและปรับผิวให้เรียบเนียน
ลดความเครียดออกซิเดชัน ทำให้ผิวดูสดใส อ่อนเยาว์
เติมน้ำให้ผิวเด้งฉ่ำสุขภาพดี
วิธีกิน
กินสด ๆ แช่เย็น ใส่ในสลัดกับมินต์และชีสเฟต้า หรือปั่นเป็นน้ำแตงโมเย็น ๆ
เคล็ดลับเพิ่มพลังชะลอวัยจากผลไม้ เราสามารถกินสลับเปลี่ยนชนิดได้เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน และได้วิตามินที่หลากหลายกับ 5 ผลไม้ชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย สุขภาพดี
https://www.sanook.com/news/9836518/
5 ผลไม้ชะลอวัย กินทุกวัน ผิวสวย สุขภาพดี
ใส่ในสมูทตี้ โรยบนโยเกิร์ต หรือกินสด ๆ ได้เลย ทั้งสดและแช่แข็งมีประโยชน์เท่ากัน
ทานเป็นเมล็ดสด คั้นเป็นน้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่ในสลัดและพุดดิ้งเมล็ดเจีย
บดทาขนมปัง ใส่สมูทตี้ ทำกัวคาโมเล หรือกินคู่กับน้ำมันมะกอกและเลมอน
กินสดกับน้ำมะนาวเล็กน้อย ใส่สมูทตี้ หรือใช้ทำมาสก์หน้าก็ได้
กินสด ๆ แช่เย็น ใส่ในสลัดกับมินต์และชีสเฟต้า หรือปั่นเป็นน้ำแตงโมเย็น ๆ