คนที่ทำงานเซเว่นออกกำลังกายกันมั้ยครับ

ผมพึ่งเริ่มทำงานเซเว่นได้ไม่ถึงอาทิตย์ครับ รู้สึกอยากออกกำลังกายแต่กลับหอมาก็เหนื่อยแล้วครับนอนสักพักก็ง่วง อยากถามว่าถ้าจะออกกำลังกายต้องจัดสรรตารางการออกกำลังกายยังไงครับสำหรับพนักงานเซเว่น