ผมวิ่ง 1 ชม. ได้ประมาณ 8 กิโลถือว่าวิ่งช้าไปไหมครับ

มีคนไข้หลายคนมาปรึกษาผมว่า “ทำไมยิ่งอายุมากขึ้น เหนื่อยง่ายกว่าเดิม เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อยแล้ว” จริงๆ แล้วนี่เป็นเรื่องปกติของสรีรวิทยา และเป็นสาเหตุที่ทำให้ VO₂ max ลดลงเมื่ออายุเพิ่มขึ้

สีเขียว คือ กีฬาที่บรรจุในโอลิมปิก 2028 และซีเกมส์ 2025 สีแดง คือ กีฬาที่บรรจุในโอลิมปิก 2028 แต่ไม่ได้บรรจุในซีเกมส์ 2025 ครั้งนี้เราบรรจุกีฬาได้ถือว่าค่อนข้างสากล มีกีฬาที่อยู่ในโอลิมปิก 2028 หลายช