1. กินอาหารบำรุงสายตา
เน้น วิตามิน A, C, E และ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน
อาหารแนะนำ: ผักใบเขียว (คะน้า ผักโขม), แครอท, ฟักทอง, ปลาแซลมอน, ไข่, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
2. ปกป้องดวงตาจากแสงแดด
แสง UV ทำร้ายเลนส์ตาและเร่งต้อกระจก
ควรใส่ แว่นกันแดดที่มี UV400 เมื่อต้องออกนอกบ้านกลางแจ้ง
3. พักสายตาเมื่อต้องจ้องจอนาน
ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที
ช่วยลดอาการตาล้าและแห้ง
4. ป้องกันตาแห้ง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องแอร์นานเกินไปโดยไม่มีความชื้น
ใช้ น้ำตาเทียม หากจำเป็น
5. งดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อม
ลดการไหลเวียนเลือดไปยังดวงตา ทำให้การฟื้นฟูช้าลง
6. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ
ควรตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้ง โดยเฉพาะหากมีโรคเบาหวาน ความดัน หรือมีประวัติตาต้อในครอบครัว
เคล็ดลับดูแลสุขภาพตา ให้มองเห็นชัดนานขึ้น