มหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ดศึกษาคนกว่า 85,000 คนในอังกฤษ แล้วพบว่า
แค่เดินเพิ่มวันละนิด ก็ลดความเสี่ยง “มะเร็ง” ได้ถึง 11-16%
ไม่ใช่ต้องวิ่งมาราธอน หรือออกกำลังกายหนัก ๆ อย่างที่หลายคนเข้าใจ
สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พบคือ...
.
ยิ่งขยับตัวในแต่ละวันมากเท่าไหร่
เดินช้า ๆ ก็มีผลต่อร่างกาย
คนที่เดินวันละ 5,000 ก้าว ร่างกายเริ่มเห็นผลระยะยาว แต่คนที่เดิน 7,000–9,000 ก้าวต่อวัน → ความเสี่ยงมะเร็งลดลงทันที
และสิ่งที่น่าสนใจกว่า:
ไม่ต้องเดินเร็วก็ได้
ไม่ต้องออกแรงหนัก
แค่ “ขยับตัวให้มากขึ้น” ก็เพียงพอ
.
งานวิจัยนี้ไม่ได้พูดลอย ๆ
แต่ใช้ อุปกรณ์ติดตามการเคลื่อนไหว
เพื่อวัดผลจริงจัง และตรวจสอบ 13 ชนิดมะเร็ง รวมถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่, ปอด, ตับ, กระเพาะ, เต้านม, กระเพาะปัสสาวะ
ผลชัดเจนที่สุดคือใน มะเร็งตับ กระเพาะ และปอด
– เดินเยอะ = เสี่ยงลด
– เดินน้อย = เสี่ยงเพิ่ม
.
แล้วเราเรียนรู้อะไรจากงานวิจัยนี้?
มันไม่ใช่เรื่องของฟิตเนส มันคือ “พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน”
แค่เดินไปซื้อของเอง
แค่เดินคุยโทรศัพท์แทนที่จะนั่ง
แค่ไม่อยู่กับที่ทั้งวัน
= ลดความเสี่ยงมะเร็งได้จริง
และที่สำคัญ มันคือวิธีที่ ทุกคนทำได้
ไม่ต้องใช้เงิน
ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ไม่ต้องไปยิม
.
ถ้าคุณยังลังเลที่จะเริ่ม “ดูแลตัวเอง”
ให้บทความนี้เป็นคำเตือนที่นุ่มนวล
เพราะการ “เดินเพิ่มขึ้นวันละนิด”
อาจเป็นการ “ยืดชีวิต” โดยที่เราไม่รู้ตัว
ส่งบทความนี้ให้คนที่คุณรักเลยครับ
.
#ABM #AdvancedBizMedia #Healthy
#มะเร็ง #พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน #ลดความเสี่ยงมะเร็ง
ไม่ต้องวิ่ง! เดินแค่ 7,000 ก้าวต่อวัน ลดเสี่ยงมะเร็งได้จริง ตามงานวิจัยจาก Oxford ฟังดูเกินจริง แต่เป็นเรื่องจริง