🏄🚣วิจัยชี้ ควรออกกำลังกายตามบุคลิกภาพ🤸🚴
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้MIND: วิจัยชี้ ควรออกกำลังกายตามบุคลิกภาพ
เช่น ชอบเข้าสังคมให้ลอง HIIT, มีจิตสำนึกให้เข้าชมรม ชอบเปิดรับสิ่งใหม่ควรลองหลายแนว
แต่ถ้าอารมณ์ไม่มั่นคงให้ออกเบาๆ คนเดียวดีที่สุด!
.
ยุคนี้คือยุคทองของการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะคนรุ่นเก่ารุ่นใหม่ล้วนลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันหมด ไม่ว่าจะเพื่อปั้นหุ่นอุดมคติ หรือจะเพื่อใช้ชีวิตประจำวันให้ได้ตามปกติ
.
ไปถามคนออกกำลังกายทุกคน ส่วนใหญ่ก็จะได้คำตอบว่าสิ่งที่เขาเลือกคือสิ่งที่ดี (ไม่ดีจะออกทำไม) แต่หลายคนพอไปทำตามก็รู้สึกไม่เวิร์ก ก็เลยมาลองผิดลองถูกเอง แล้วก็เจอที่เหมาะกับตัวเองบ้าง ไม่เหมาะบ้าง
.
คำถามคือเราจะรู้ได้อย่างไรว่าการออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับเรา?
.
งานวิจัยในวารสาร ‘Frontiers in Psychology’ ที่เผยแพร่ช่วงเดือนกรกฎาคม 2025 ชี้ว่า เอาจริงๆ แล้วเราสามารถคาดเดา 'การออกกำลังกายที่ใช่' สำหรับคนคนหนึ่งจากบุคลิกของเขาได้ โดยสิ่งที่งานวิจัยทำก็คือ หาอาสาสมัครมากว่า 200 คน มาทำแบบทดลองบุคลิกภาพ แล้วให้แยกย้ายไปออกกำลังกายแบบต่างๆ แล้วมาทำแบบประเมินทั้งทางร่างกายและจิตใจ
.
ผลคือมันมีความเชื่อมโยงจริงๆ ว่าคนมีบุคลิกภาพบางแบบจะชอบการออกกำลังกายบางแบบ
.
เอาเบสิกก่อน ในแบบทดสอบบุคลิกภาพมาตรฐาน จะแบ่งบุคลิกภาพออกเป็น 5 ลักษณะ คือ ความเปิดรับประสบการณ์ (Openess to Experience), ความมีจิตสำนึก (Conscientiousness), ความชอบเข้าสังคม (Extraversion), ความเป็นมิตร (Agreeableness) และ ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ (Neuroticism) โดย 5 ลักษณะนี้เขาจะมีแบบทดสอบมาตรฐานว่าเราเป็นแบบไหน
.
แล้วบุคลิกภาพแบบไหนเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน?
.
เขาเริ่มก่อนว่า พวกคนที่มีลักษณะชอบเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ จะไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ แต่จะเหมาะกับการออกหลายๆ อย่างวนไป เพราะคนที่มีลักษณะนี้ โดยพื้นฐานจะเบื่อการทำอะไรซ้ำๆ ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างเดียวซ้ำๆ อย่างหนัก จึงเป็นการฝืนธรรมชาติ
.
ส่วนคนที่มีลักษณะมีจิตสำนึกสูง สิ่งที่จะพบคือจะชอบออกกำลังกายเป็นหมู่คณะ คือไปเข้าชมรมมีคนออกด้วยนี่จะเวิร์กเลย โดยคนแบบนี้จะชอบความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย และมีความสุขในการกระตุ้นให้ผู้อื่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
.
ฝั่งคนชอบเข้าสังคม โดยทั่วไปมักจะไม่เกี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ แต่จะไม่ชอบออกแบบยาวๆ ดังนั้นการออกกำลังกายหนักๆ ในเวลาสั้นๆ (High-Intensity Interval Training หรือ HIIT) จะเหมาะกับคนประเภทนี้ ความน่าสนใจคือ คนกลุ่มนี้จะไม่ได้ชอบเข้าชมรมเพื่อกระตุ้นให้ออกกำลังกายกันต่อเนื่อง แต่จะชอบออกกำลังกายในที่สาธารณะที่มีคนอื่นดูอยู่ อธิบายง่ายๆ ก็คือพวกเขาชอบเข้ายิมไปออกกำลังกาย
.
ส่วนคนที่ไม่มีความมั่นคงทางอารมณ์ ถ้าจะออกกำลังกาย มักจะชอบออกเบาๆ ในพื้นที่ส่วนตัว ก็คือไม่ได้ต้องการให้คนอื่นรับรู้ แต่ก็ต้องออกกำลังกายด้วยความจำเป็นทางกายภาพเช่นเดียวกับมนุษย์คนอื่นๆ
.
ที่น่าสนใจสุดคือ ‘ความเป็นมิตร’ ไม่ได้เป็นลักษณะที่มีนัยสัมพันธ์กับการออกกำลังกายแบบไหนเลย ดังนั้นในแง่นี้เราก็จะเดาไม่ได้เลยว่าคนที่ชอบออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งจะมีความเป็นมิตรกว่าแบบอื่น
.
ใดๆ ก็ตาม อย่างที่ทุกคนรู้ แบบทดสอบบุคลิกภาพแบบนี้จะออกมาเป็นผลคะแนน คนหนึ่งอาจมีลักษณะหลายอย่างในตัวเอง จึงต้องลองผิดลองถูกหาตารางหรือแนวทางการออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเอง เพราะสุดท้ายเราจะผสมผสานการออกกำลังกายหลายๆ อย่างก็ได้ ถ้าเราชอบ
.
ไม่ผิดอะไรที่จะทั้งชอบออกกำลังกายหลากหลายแบบรายสะดวกที่บ้าน ชอบเข้ายิมไปใช้เครื่องออกกำลังกายและเจอเพื่อนๆ บ้าง ชอบไปวิ่งที่สวนสาธารณะแบบอาทิตย์เว้นอาทิตย์ตามที่มีเวลา จะชอบทั้งหมดก็ไม่ผิดอะไร ตราบใดที่เราได้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับร่างกายและเป็นไปตามเป้าหมายของเรา เพราะสุดท้ายนี่คือเรื่องของการตอบโจทย์ร่างกาย ไม่ใช่เรื่องของลัทธิความเชื่อที่ต้องสมาทานวิธีคิดบางแบบแต่เพียงอย่างเดียวแล้วบอกว่าสิ่งอื่นๆ ผิดหมดแต่อย่างใด
.
#MIND #BrandThink #CreativeChange
#Empowering #Diversity #PositiveImpact
🏄🚣วิจัยชี้ ควรออกกำลังกายตามบุคลิกภาพ🤸🚴