ทำอย่างไรให้ความรู้สึกแย่ๆออกไปจากตัวหรอครับ

เมื่อวานผมมีpresentationหน้าห้องและวันนั้นผมตื่นเต้นมากและเครียด ผมคิดว่าผมซ้อมมาดีแล้วก็เลยพยายามทำตัวผ่อนคลาย พอถึงเวลาที่ผมจะพรีเซ้นผมกลับมือสั่นตื่นเต้นเป็นอย่างมาก ผมพูดติดๆขัดๆเผลอพูดเร็วไปและลืมสิ่งที่เตรียมมาทั้งหมด ผมได้แต่พูดสิ่งที่ผมจดไว้ในโทรศัพท์ไม่ได้มองคนอื่นเลย พอจบผมรัสึกอับอายขายขี้หน้าเป็นอย่างมาก แถมเรียกได้ว่าไม่เหลืออะไรเลย ผมอยากจะลืมๆมันไปให้หมดแต่ก็ทำไม่ดีสักที ไม่ทราบว่าพวกคุณมีวิธีอะไรบ้างครับผม?