สวัสดีค่ะ วันนี้มาแชร์เมนูข้าวกล่อง ที่ทำให้สามีค่ะ
ช่วงนี้เค้าอยากลดหุ่น เลยทานแป้งให้น้อย
เลี่ยงทานน้ำตาล  เลี่ยงของทอด
ทานอาหารวันละ 2-3 มื้อ (เราก็ทำอาหารวันละ2-3มื้อ)
เน้นกินอิ่มในมื้อ เพิ่มโปรตีน+ออกกำลังค่ะ

ทำเมนูซ้ำไปวนมา หน้าตาประมาณนี้ค่ะ

ทุกกล่อง
ข้าว 100 กรัม
เนื้อต่างๆ 200 กรัม
ผักต่างๆ
ไข่

1.ข้าวไก่ผัดพริกขี้หนู+กะหล่ำปลีผัดไข่



2.ข้าวสันคอผัดพริก+ไข่ขยี้


3.ข้าว กุ้งผัดผัก+ไข่ขยี้


4.ข้าวยำหมูย่างแตงกวา + เห็ดย่าง


5.ข้าวสามชั้นผัดกิมจิ+ไข่ต้ม


6.ข้าวไข่พะโล้หมูสามชั้น


7.ข้าวหมูปั้นก้อน+ผัดคะน้าฮ่องกง+ไข่ต้ม


8.ข้าวหมูสันนอกพริกไทยดำ+ผัดกะหล่ำดอก+ไข่ต้ม


9.มื้อเย็นสุกี้โรล