การพัฒนาตัวเอง EP.13 การจัดการกับการเครียดและการกังวล

ความเครียดและความกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตยุคปัจจุบัน แต่เราสามารถเรียนรู้วิธีจัดการมันได้ สิ่งแรกคือ การทำความเข้าใจ ต้นตอของความเครียด อาจเป็นการทำงานที่มากเกินไป ปัญหาความสัมพันธ์ หรือแม้แต่ความคิดที่ซ้ำซ้อนของเราเอง เมื่อรู้ที่มาแล้ว เราจะเริ่มหาวิธีรับมือได้อย่างตรงจุด เช่น หากงานล้นมือ ลองแบ่งงานเป็นส่วนย่อย ๆ หรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน การจัดการกับความเครียดไม่ใช่การหลีกหนี แต่เป็นการเผชิญหน้าและหาทางออกอย่างมีสติ

วิธีที่สองคือ การปรับสมดุลชีวิต การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ล้วนช่วยลดความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ 15-20 นาทีทุกวัน หรือการฝึกหายใจลึก ๆ เมื่อรู้สึกประหม่า สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือการทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ก็เป็นวิธีที่ดีในการระบายความกังวล อย่าเก็บทุกอย่างไว้คนเดียว เพราะการแบ่งปันจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้เสมอ

🎯 กดตรงนี้เพื่อดูบทความดีๆเพิ่มเติม
ช่วยซัพพอรต์บทความดีๆแบบนี้ได้ตรงนี้นะคะ😊