ถ้าจะดูแลตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ควรทำแค่อาหาร+การออกกำลังกายในตำราใช่ไหมครับ

สาเหตุเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

อาหาร+การออกกำลังกาย  ตามตำราเอาไว้ใช้เบื้องต้นได้
แต่เมื่อเราต้องการพัฒนาตัวเองไปอีกระดับ+ต่อยอดหลังจากทำเบื้องต้นไปสักพักแล้วคือ

ไปตรวจร่างกายแบบละเอียดว่าอาหารไหนเหมาะกับเรา
การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับกล้ามเนื้อเราที่สุด

บางคนกินอันนี้ได้ผลดี  บางคนกินอันนี้ได้ผลดีน้อยกว่า
บางคนออกกำลังกายแบบนี้ได้ผลดี  บางคนออกกำลังกายแบบนี้ได้ผลน้อยกว่า

คือถ้าเราต้องการรีดประสิทธิภาพแบบสูงสุดจริงๆ
ต้องไปตรวจร่างกาย  หมั่นสังเกตร่างกายเราสม่ำเสมอหลังจากออกกำลังกายและรับประทานอาหาร
เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน   บางอย่างในตำรามันใช้กับแต่ละคนได้ไม่เท่ากันไม่เหมือนกัน  ใช้ได้แค่อ้างอิงเบื้องต้นตอนเริ่มออกกำลังกาย

รวมไปถึงการพักผ่อนการRelaxและอื่นๆอีกรายละเอียดยิบย่อย

คิดว่าหลักการนี้ใช้ได้ผลหรือเปล่าครับ