กินไข่ยังไงไม่ให้อ้วก

เรากินไข่ทีไรจะอ้วกตลอดเลย คือเราต้องกินข้าวเช้าแล้ว เมนูไข่ก็ดูดี เราอยากกินให้ได้เยอะๆชัก2-3ฟอง ปกติกินแค่ฟองเดียว ไม่อิ่มด้วย แต่กินต่ออีกไม่ได้เพราะเรารู้สึกเหมือนจะอ้วก ใครพอมีวิธีกิน หรือ มีเมนูไข่อะไรบ้างมั้ยคะนอกจากต้มทอด (ปล. เราเป็นคนผอมแบบมากๆเลย คนรู้จักแนะนำให้ทานไข่กับออกกำลังกาย แต่เราดันกินไข่ไม่ไหวนี้สิ)