อายุ 50 ปีอาชีพรับราชการส่วนมากนั่งทำงานออฟฟิศไม่ค่อยมีกิจกรรม สถานภาพโสด อยู่คนเดียว น้ำหน้ำหนักไม่มากแต่จัดว่าเป็นคนตัวใหญ่ เมื่อปี 2567 ไปตรวจร่างกายประจำปี หมอบอกเราเป็นเบาหวานแบบที่สองตรวจเลือดแล้วหมอตกใจพบว่าน้ำตาล ปลายนิ้ว 200 กว่า น้ำตาลสะสม11 หมอถามว่าไปทำอะไรมาทำไมปล่อยให้ตัวเองน้ำตาลขึ้นขนาดนี้ ก่อนหน้านั้นเราพยายามควบคุมน้ำตาล ก่อนหน้านั่น มีความเสี่ยงมาหลายปี เราเริ่มควบคุมน้ำตาลและไขมันด้วยการลดอาหารมันแต่ยังติดกินของที่ชอบ ขนมซอง น้ำอัดลม เฟรนฟราย ของไม่มีประโยชน์ หมอตกใจรีบจ่ายยาเบาหวานตอนแรกให้กินวันละเม็ดก่อนแล้วค่อยมาติดตามผล
เราก็กังวลใจกลัวว่าจะอายุสั้นไม่ทันรับเงินบำนาญ 5555 เราเลยเริ่มควบคุมอาหารที่กินและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
1. พยามควบคุมไม่กินน้ำตาลไม่กินของหวาน ไม่กินเบเกอรี่ อ่านฉลากสินค้า เลือกแต่ของที่น้ำตาลน้อยสุดสุด
2. เปลี่ยนข้าวไม่กินข้าวขาว กินแต่ข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องไม่เกินสี่ช้อนโต๊ะต่อมื้อ
3. เดินหลังกินข้าวไม่นั่งเฉยเฉยหลังเมื่ออาหารเดินโดยรวมอย่างน้อยดีที่สุด 10,000 ก้าว
4. ไม่กินจุกจิกไม่กินผลไม้หวาน ไม่กินโปรตีนเสริม
5. อาหารเช้าเน้นไข่เป็นหลักไข่ประมาณสองฟองกินไข่แดงฟองเดียว
6. กินโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ กินผักต้มหรือผักสด กินอกไก่กินหมูตามปกติ
ตรวจเมื่อหกเดือนที่แล้วน้ำตาลปลายนิ้ว 120 น้ำตาลสะสมประมาณ 6.5 น้ำหนัดลดลงจาก 68 เหลือ 58
ตรวจครั้งล่าสุด 18 สิงหาคมน้ำตาลปลายนิ้ว 100 น้ำตาลสะสม 5.8 หมอชมว่าเก่งมาก
แต่คอเลสเตอรอล ไขมันยังสูง อาจจะต้องลดของทอด ลดไข่ลงหน่อย
แค่นี้ก็ดีใจละ อ่อ กิน Medformin วันละครึ่งเม็ดเองนะ กับ Simvas วันละเม็ด
แชร์ความสำเร็จลดค่าน้ำตาลสะสม จาก 11 เหลือ 5.8 ภายใน 10 เดือน อายุ 50
เราก็กังวลใจกลัวว่าจะอายุสั้นไม่ทันรับเงินบำนาญ 5555 เราเลยเริ่มควบคุมอาหารที่กินและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
1. พยามควบคุมไม่กินน้ำตาลไม่กินของหวาน ไม่กินเบเกอรี่ อ่านฉลากสินค้า เลือกแต่ของที่น้ำตาลน้อยสุดสุด
2. เปลี่ยนข้าวไม่กินข้าวขาว กินแต่ข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องไม่เกินสี่ช้อนโต๊ะต่อมื้อ
3. เดินหลังกินข้าวไม่นั่งเฉยเฉยหลังเมื่ออาหารเดินโดยรวมอย่างน้อยดีที่สุด 10,000 ก้าว
4. ไม่กินจุกจิกไม่กินผลไม้หวาน ไม่กินโปรตีนเสริม
5. อาหารเช้าเน้นไข่เป็นหลักไข่ประมาณสองฟองกินไข่แดงฟองเดียว
6. กินโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ กินผักต้มหรือผักสด กินอกไก่กินหมูตามปกติ
ตรวจเมื่อหกเดือนที่แล้วน้ำตาลปลายนิ้ว 120 น้ำตาลสะสมประมาณ 6.5 น้ำหนัดลดลงจาก 68 เหลือ 58
ตรวจครั้งล่าสุด 18 สิงหาคมน้ำตาลปลายนิ้ว 100 น้ำตาลสะสม 5.8 หมอชมว่าเก่งมาก
แต่คอเลสเตอรอล ไขมันยังสูง อาจจะต้องลดของทอด ลดไข่ลงหน่อย
แค่นี้ก็ดีใจละ อ่อ กิน Medformin วันละครึ่งเม็ดเองนะ กับ Simvas วันละเม็ด