อยากหุ่นดี ต้องกินอย่างไร ออกกำลังกายยังไง ตอนนี้ผอมมากครับ

กระทู้สนทนา

โภชนาการ ฟิตเนส

ผมสูง 170 หนัก 50 คือผอมมาก อยากอ้วน เห็นแต่คนอื่นบ่นอยากผอมๆ ผมนี่อยากอ้วนมากๆ เม่าฝนตก

ใน 1 วันต้องกินอะไรบ้าง(ตอนนี้ผมกินไข่ต้มวันละ 5 ฟอง) ต้องเริ่มออกกำลังกาย ส่วนไหน ท่าไหนบ้าง
ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

ความมืดสีขาว

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ขอระบายเรื่องที่ตัวเองต้องกลายเป็นแพะในบ้านตลอด (แค่อยากระบาย)

โดนมาหลายรอบจนเราเคืองมากตอนนี้ พร้อมระเบิดมาก เรื่องแรกก่อนเลย เรื่องค่าไฟ บ้านอยู่กัน 5 คน ไม่มีแอร์ ค่าไฟประมาณ 2,000+- ตกลงกันว่าจ่ายกันคนละ 500 บาท 500 รวมกัน 5 คน มันก็ 2,500 มันก็พอถูกมะ แต่ป้า

สมาชิกหมายเลข 2127036

คุมอาหารแบบนี้+ออกกำลังกาย OK ยังครับ

เช้า - ขนมปังโฮววีท2แผ่น+ไข่ต้ม2ฟอง+ผักนิดหน่อย+ซอสพริก บ่าย - นมดีน่าน้ำตาล2% เที่ยง - ขนมปังโฮววีท2แผ่น+ปลาดุกย่าง+ผักนิดหน่อย บ่าย - ไข่ขาวต้ม4ฟอง เย็น - สลัดผักน้ำใส+โยเกิร์ต+อกไก่อบ100กรัม รวมน่

สมาชิกหมายเลข 1730477

ทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที

สวัสดีค่ะ คือเราสูง 164 หนัก 62 เมื่อก่อนเราหนัก 65 ค่ะ อ้วนมากเลย เราเริ่มลดอาหาร ลดแป้ง ลดขนม น้ำหวาน จนน้ำหนักลงมาอยู่ที่ 62 ต่ะ แต่ร่างกายมันย้วยๆ ไม่แข็งแรง เราเลยเริ่มออกกำลังกาย เราก็เริ่มเล่

น้ำค้างกับหยาดดาวตกเจ็ดสี

อยากรู้วิธีดูแล หุ่น ของ อั้ม พัชราภา มาก ทำยังไงให้ผอมตลอด แม้ไม่คุมอาหาร ไม่กินคลีน

อยากรู้ ว่า ออกกำลังกายหนักไหม เป็นคนไม่ค่อยลง ตอน ออกกำลังกาย แต่ อั้มบอก อั้ม นอนดึก กินไม่ดี เห็นกินเค้ก ทุเรียน ของมันๆ ย่างๆ แต่ แปลก ไม่เคยเห็นอั้มอ้วนเลย ทั้งที่ไม่ใช่ สายคลีน สายเฮลตี้เลย แต่

เดี๋ยวพี่จะเล่นเกมส์ให้ดู

15 เมนูอาหารเช้า ควบคุมน้ำหนัก ฉบับมื้อเร่งด่วนที่ 7-11 พร้อมคำนวณแคลอรีแบบละเอียดทุกเมนู

เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต

สมาชิกหมายเลข 5462727

ตะบะแตกเฉยเลย

วันนี้ตอนเช้าเรากินเยอะมากเลยอะ เรากินขนมที่มันสอดไส้ช้อกโแลต แคลลอรี่ประมาน 110 ละก็เวเฟอร์อีกอันเล็กประมาน 40แคล ไข่ต้ม2ฟอง 80+80 = 160 ข้าวอีก2ทัพพี 63+63 = 126 ไข่เจียวอีก1ฟอง(แต่กินประมาน8คำ)กิน

สมาชิกหมายเลข 3201102

กวยจั๊บ กรอบ ไก่ ไข่ เลือด

กวยจั๊บ กรอบ ไก่ ไข่ เลือด ร้านนี้มีอกไก่ต้มด้วย Fillet ไม่มัน เลือดต้มไม่คาว ได้ไข่ต้มทั้งฟองเลย เป็นก๋วยจั๊บที่ร้านต้มเส้นทีละชาม ๆ ไม่ได้ต้มทิ้งไว้แบบบางร้าน ก็ดีนะ ไม่มีคราบแป้งหนืด ๆ เหนียว

Topyutt

อยากเพิ่มน้ำหนัก+เพิ่มไขมัน ใครมีวิธีดีๆแนะนำไหมคะ

เราเป็นคนผอมมากๆๆ ผอมมาตั้งแต่เด็ก สูง170 แต่หนักไม่ถึง45 เลยค่ะ ทั้งๆที่กินเยอะ กินตลอดเวลา กินไม่เคยคิดว่าอะไรจะอ้วน พวกสามชั้น เบคอน เราก็ชอบกิน เคยกินไข่วันละ4-5ฟอง ก็ไม่ขึ้น กินจนเบื่อ ก็เลยเลิก

ซังกุงห้องแป้ง

แชร์วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง! แค่ "เลิกตามใจปาก" ก็เห็นผลชัด

อยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ผมลองแล้วเห็นผลจริง และยั่งยืน ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องนับแคลทุกคำ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ๆ และที่สำคัญคือ ไม่ฝืนตัวเอง ไม่บังคับใจ ไม่ต้องดิ้นรนเลยครับ หลักง่าย ๆ คือ "เล

สมาชิกหมายเลข 4873473

📚 เทคนิคการลดความอ้วนง่าย ๆ ทำตามได้จริง ไม่โหด ไม่อดอาหาร!

หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน บางคนลองวิธีโหด ๆ เช่น อดอาหารทั้งวัน หรือออกกำลังกายหนักเกินไป จนสุดท้ายท้อและล้มเลิกไป แต่รู้ไหมว่า...การลดความอ้วนให้ได้ผล ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง เลย!

Wikiman

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ ฟิตเนส

{room_name}

อยากหุ่นดี ต้องกินอย่างไร ออกกำลังกายยังไง ตอนนี้ผอมมากครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ