“กินเสร็จ… อย่ารีบนั่งเลยครับ ลุกไปเดินแป๊บเดียว ชีวิตเปลี่ยน” (ดีต่อสุขภาพด้วยนะ)

ไม่รู้มีใครเป็นแบบผมไหมครับ…
เมื่อก่อนกินเสร็จ
นั่งเลย (หรือบางทีก็ทานที่โต๊ะทำงานล่ะ)
บ้างก็งีบ
บ้างก็กดมือถือยาว ๆ
น้ำหนักขึ้น
ความดันขึ้น
น้ำตาลก็เริ่มสูง

จนวันนึง…
หมอบอกเบา ๆ ว่า
“ลองลุกไปเดินหลังมื้ออาหารดูสิครับ
เดินเบาๆ แค่ 10- 15 นาที”

ผมเริ่มทำ… แบบงงๆ

เชื่อไหม?
ขับถ่ายดีขึ้น
น้ำหนักลงช้า ๆ แบบไม่ฝืน
ความดันจาก 135 ก็มีแนวโน้มลดลง

ที่สำคัญคือ
ไม่ง่วง
ไม่อืด
ไม่อยากของหวานต่อ

ตอนนี้  ถ้าเป็นไปได้
ผมเดินหลังข้าวทุกมื้อ

พยายามให้ได้วันละ 2-3 รอบ
(รวมๆ แล้วได้เดิน 30-45 นาที/ วัน)

เข้าใจนะครับ
ทำงานออฟฟิศบางทีก็อาจแอบยากบ้าง

…แค่อยากมาเล่าสิ่งดีดีให้ฟัง
สุขภาพมันไม่ได้ดีขึ้นเพราะอะไรใหญ่โต
บางทีมันแค่…
“เดินหลังข้าว” นี่แหละครับ

มีใครลองแล้วรู้สึกเหมือนกันบ้างไหม?
หรือใครมีเคล็ดลับเล็ก ๆ
แบบนี้อีก มาแชร์กันครับ

ขอบคุณมากครับ