ทำไงให้ LDL ต่ำกว่า 100

เราอายุ 50 คะ ช่วงนี้กินผักต้มแทนข้าวตลอด(ช่วงสิ้นเดือนทานข้าวกล้อง) แต่เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว
ไปตรวจร่างกายประจำปี ที่โรงบาล ผลตรวจ LDL 120 คะ เศร้า ผิดหวัง เราคิดว่า น่าจะลงมาต่ำกว่า 100 เพราะ
เรากินผักแทนข้าวแล้ว เพื่อนคนไหน LDL ต่ำกว่า 100 บ้างคะ ทานอาหารยังงัยกันบ้างคะ แนะนำเราทีคะ