อานาปานสติ-ที่ถูกต้อง

(00:00) อานาปานสติที่ถูกต้อง คือการเจริญสติ ตามที่พระพุทธเจ้าตรัสไว้ ให้ภิกษุไปนั่งในที่สงบ ตั้งกายตรง ดำรงสติ และมีสติรู้ลมหายใจเข้าออก
(00:47) ให้รู้ลมหายใจตามธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่ง เช่น เข้ายาวก็รู้ว่ายาว ออกสั้นก็รู้ว่าสั้น ไม่บังคับให้ลมยาวหรือสั้น
(01:30) เมื่อทำต่อเนื่อง จิตจะนิ่งขึ้น รู้ลมเข้าออกอย่างเดียว ทำให้กายสงบ เป็นการป้องกันมิจฉาทิฏฐิ (ความเห็นผิด)
(02:17) พระพุทธเจ้าไม่ได้สอนให้เขย่าตัว สั่นตัว หรือโยกตัวขณะนั่งสมาธิ เพราะจิตที่นิ่ง กายจะนิ่งตาม เช่นพระมหากัปปินะที่มีกายนิ่งจนเลื่องชื่อ
(03:01) พระพุทธเจ้าตรัสในหลายพระสูตร (รวม 32 สูตร) ว่าไม่ต้องใช้คำบริกรรม เช่น “พุทโธ ยุบหนอ” เพราะไม่เคยสอนสาวกให้ใช้
(03:53) ถ้าพระองค์ไม่เคยบริกรรมเอง ก็จะไม่ถ่ายทอดให้สาวก การเพิ่มคำบริกรรมจึงเป็นสิ่งที่ภายหลังสาวกบัญญัติขึ้นเอง
(04:47) พระพุทธเจ้าสอนให้รู้การปรุงแต่งของจิต (จิตตสังขาร) แล้วทำให้สงบลง ไม่ให้เกิดการปรุงแต่งเพิ่มขึ้น
สรุป: การปฏิบัติอานาปานสติที่ถูกต้อง คือการมีสติรู้ลมหายใจตามจริง ปล่อยลมตามธรรมชาติ ไม่เพิ่มคำหรือวิธีที่พระองค์ไม่ได้สอน