มีใครมีคลิปฝึก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายเเนะนำบ้างคะ

ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ช่วงนี้เราว่างเเละสนใจอยากทำพวกท่าที่ต้องใช้ความอ่อนตัวเยอะๆได้บ้าง เเละแอบได้ยินมาว่าถ้าตัวอ่อนมากจะช่วยเรื่องการปวดหลังจากการนั่งนานด้วยค่ะ หลักๆเลยก็อยากฝึกท่าสะพานโค้ง เเละอยากทำให้ตัวอ่อนขึ้นค่ะ(โดยเฉพาะหลังรึเปล่านะ?) มีใครมีคลิปดีๆเเนะนำไหมคะเราไม่รีบค่ะพร้อมที่จะใช้เวลาในการฝึกเเค่อยากให้เห็นผลลัพธ์ค่ะ🙇🏻‍♀️