ทำไมเสียงฝนถึงทำให้หลับง่าย? หรือผ่อนคลายมากกว่าที่คิด

ทำไมเสียงฝนถึงทำให้หลับง่าย? รู้จัก ‘Pink Noise’ และ ‘Brown Noise’เพราะ ‘สีของเสียง’ ส่งผลต่อจิตใจมากกว่าที่คิด

ทุกคนรู้ไหมว่า ทุกครั้งที่เรากดเปิดเสียงฝนจาก YouTube ก่อนนอน อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับสมองโดยที่เราไม่รู้ตัว มันไม่ได้แค่ช่วยเรื่องการผ่อนคลายหรือทำให้หลับง่ายขึ้นเท่านั้น แต่เสียงเหล่านี้กำลังรีเซ็ตสภาพจิตใจบางอย่างในแบบที่เราคาดไม่ถึง

.

เราอาจจะคุ้นเคยกับเสียง ‘White Noise’ หรือเสียงสีขาว ที่มักจะได้ยินในรูปแบบเสียงคลื่น หรือเสียงลมหวิวๆ ฟังดูสม่ำเสมอ ซึ่งเสียงสีขาวนี้เกิดจากการกระจายพลังงานเท่ากันในทุกความถี่ที่หูมนุษย์สัมผัสได้ จึงทำให้เกิดเสียงที่ราบเรียบต่อเนื่องและสามารถกลบเสียงอื่นๆ รอบข้าง ช่วยให้รู้สึกสงบหรือนอนหลับได้ง่ายขึ้น

.

แต่นอกจากเสียงสีขาวแล้ว ยังมีเสียงอีกสองเฉดที่กำลังถูกพูดถึงมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างเสียงสีชมพู (Pink Noise) และเสียงสีน้ำตาล (Brown Noise) ที่ช่วยส่งผลต่อสมองและอารมณ์ในรูปแบบเฉพาะของมันเช่นกัน

.

‘Brown Noise’ หรือเสียงสีน้ำตาล คือเสียงความถี่ต่ำลึกที่ให้ความรู้สึกหนักแน่น เช่น เสียงฟ้าร้อง เสียงฝนตกหนัก หรือเสียงน้ำตก ซึ่งเสียงเหล่านี้เป็นคลื่นความถี่ที่ใกล้เคียงกับคลื่นสมองขณะพักผ่อน จึงไม่แปลกที่มันจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้ ถึงขั้นมีการทำเพลย์ลิสต์พิเศษให้ทารกฟัง เพราะเชื่อว่าเสียงนี้คล้ายกับเสียงที่ได้ยินในครรภ์มารดา และเสียงนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการของหูอื้อหรือเสียงดังในหู (Tinnitus) ได้อีกด้วย

.

ส่วน ‘Pink Noise’ หรือเสียงสีชมพู จะเป็นเสียงฝนโปรยเบาๆ ให้ความรู้สึกนุ่ม ลึก และสม่ำเสมอ เสียงสีนี้ก็ถูกมองว่าช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีเช่นกัน งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า การฟังเสียงสีชมพูก่อนนอนสามารถช่วยให้นอนหลับได้ลึกและพักผ่อนได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น เพราะมีเสียงที่ลึกกว่า หลายคนจึงรู้สึกว่าฟังแล้วผ่อนคลายกว่าเสียงสีขาว

.

มากไปกว่านั้นเสียงพวกนี้ไม่ได้ถูกใช้เพียงแค่ประโยชน์เพื่อการนอนหลับ แต่กำลังถูกพูดถึงในกลุ่มคนที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท (Neurodivergent) เช่น ADHD หรือภาวะวิตกกังวลอีกด้วย

.

ดร.แอนดรูว์ คาห์น (Andrew Kahn) นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการฝ่ายพฤติกรรมจากองค์กร Understood อธิบายว่า สมองของคนกลุ่มนี้มักมีสิ่งกระตุ้นภายในน้อยกว่าปกติ จึงต้องการเสียงภายนอกบางชนิดเพื่อสร้างสมดุล

.

เสียงสีน้ำตาลจึงสามารถใช้กับกลุ่มคนเหล่านี้ได้ด้วย เช่น ใช้ระหว่างทำงานหรือระหว่างเรียนเพื่อเพิ่มสมาธิได้ และเสียงสีชมพูก็ช่วยลดความตื่นตัวทางประสาทของผู้ที่มีภาวะวิตกกังวลได้เช่นกัน เพราะเมื่อสมองไม่ต้องคอยรับรู้เสียงเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวตลอดเวลา จิตใจก็อาจเข้าสู่สภาวะนิ่ง สงบ และพร้อมจะจดจ่อและมีสมาธิมากขึ้น

.

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าเราสามารถเริ่มต้นทำจิตใจให้ผ่อนคลายได้จากเสียงธรรมชาติง่ายๆ รอบตัว เช่น เสียงน้ำพุ เสียงคลื่นทะเล หรือเสียงฝนตก ซึ่งล้วนให้ผลคล้ายคลึงกัน หรือหากไม่มีแหล่งธรรมชาติเหล่านี้ ก็ยังมีทางเลือกอื่นให้เข้าถึงได้เสมอ เช่น เพลย์ลิสต์สาธารณะ แม้เพลย์ลิสต์เหล่านี้อาจยังไม่ได้ออกแบบมาให้ตรงกับแต่ละคนแบบเฉพาะเจาะจง แต่ก็มีให้เลือกใช้งานมากมายใน YouTube และแอปสตรีมมิงเพลง สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือภาวะวิตกกังวล ก็ลองไปเปิดฟังกันดูนะ

ที่มา : BrandThink