เสียงกล่อมนอน

     เสียงกล่อมนอน ยิ่งสูงวัยยิ่งหลับยากต้องหาตัวช่วยบ้าง แต่ละคนมีความชอบไม่เหมือนกัน  เขาว่ากันว่าเสียงที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น มีหลายรูปแบบ

     ดนตรีบรรเลงแบบไม่มีเนื้อร้อง จะช่วยให้จิตใจสงบ ไม่ต้องใช้สมองประมวลผลเนื้อหา

      เพลงสำหรับทำสมาธิ เป็นเพลงที่มีทำนองซ้ำ ๆ ช้า ๆ ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายและนำไปสู่การหลับลึกได้ดี

     เสียงจากธรรมชาติ เสียงเหล่านี้จะช่วยกลบเสียงรบกวนรอบข้าง และสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเหมือนอยู่ในธรรมชาติ เช่น เสียงคลื่นทะเล, เสียงน้ำตก เสียงน้ำไหลในลำธาร เสียงฝนตกเบา ๆ เสียงฝนฟ้าคะนอง  เสียงลมพัดใบไม้ หรือ เสียงนกร้องเบา ๆ

หรือปัจจุบันมีการแบ่งเสียงกล่อมนอนเป็นสี ๆ

     White Noise สัญญาณเสียงแบบสุ่มที่มีความเข้มของพลังงานเท่ากันในทุกย่านความถี่ที่หูมนุษย์สามารถรับรู้ได้ ทำให้เกิดเสียงที่มีลักษณะคล้ายเสียง "ซ่า" ที่สม่ำเสมอ เหมือนเสียงสัญญาณรบกวนของโทรทัศน์ที่ไม่ได้ตั้งคลื่น หรือเสียงจากพัดลมช่วย กลบเสียงรบกวน จากสภาพแวดล้อมได้เป็นอย่างดี ทำให้คุณไม่ผวาตื่นง่าย ๆ และช่วยให้รู้สึกเหมือนอยู่ในที่ที่ปลอดภัย 

     Pink Noise เสียงจะมีความทุ้ม นุ่มนวล และฟังแล้วผ่อนคลายกว่า White Noise มีการกระจายความถี่ที่ยังคงมีทุกย่านความถี่เหมือน White Noise แต่ ความเข้มของพลังงานจะลดลงตามความถี่ที่สูงขึ้น (มีพลังงานในย่านความถี่ต่ำมากกว่า) เช่น เสียงฝนตกอย่างสม่ำเสมอ, เสียงลมพัดผ่านต้นไม้, เสียงคลื่นซัดเข้าฝั่งเบา ๆ

     Brown Noise  เสียงจะมีความทุ้มลึกและมีเสียงเบสที่หนักกว่า Pink Noise ฟังดูเหมือนเป็นเสียงคำรามต่ำ ๆ ความเข้มของพลังงานจะ ลดลงตามความถี่ที่สูงขึ้นอย่างมาก เมื่อเทียบกับ Pink Noise ทำให้เน้นย่านความถี่ต่ำสุด ๆ เช่น เสียงน้ำตกที่ไหลแรง, เสียงฟ้าร้องแบบเบา ๆ และสม่ำเสมอ, เสียงลมแรงที่คำราม

ชอบเสียงแบบไหนเลือกใช้ตามสะดวก ส่วนตัวเราชอบเสียงธรรมชาติที่สุด