ปั้นก้นแล้ววก้นเล็กลง

ตามหัวข้อเลยค่ะ

ตอนนี้มีเเพลนอยากปั้นก้นค่ะ เห็นว่าต้องกิน calories surplus แต่ประเด็นคือไม่อยากอ้วนขึ้นอ่ะค่ะ แถมเป็นคนผอมที่มีพุงอยู่แล้วนิดนึง ไม่อยากให้มันใหญ่ขึ้นเยอะค่ะ5555555 คือต้องทำใจแล้วกินเป็น clean bulk

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูพยายามปั้นก้นแต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อยโดนก้นเลยค่ะ เหมือนมันจะโดนแต่ต้นขามากกว่า ต้นขาหนูเริ่มใหญ่ขึ้น(หรือว่ากินเยอะ?) แล้วต้นขาด้านข้างมันก็นูนๆอ่ะค่ะ หรือว่าหนูเล่นผิดท่า เพราะหนูไม

ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูพยายามปั้นก้นแต่รู้สึกว่ามันไม่ค่อยโดนก้นเลยค่ะ เหมือนมันจะโดนแต่ต้นขามากกว่า ต้นขาหนูเริ่มใหญ่ขึ้น(หรือว่ากินเยอะ?) แล้วต้นขาด้านข้างมันก็นูนๆอ่ะค่ะ หรือว่าหนูเล่นผิดท่า เพราะหนูไม

เติมเน็ตaisในธนาคารแล้วเน็ตเล่นไม่ได้ ไม่มีข้อความเข้าเลย กินตังไปแล้วด้วย นอย ทำไงคะกินเงินไปแล้ว

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ

สวัสดีค่ะ เราพึ่งเข้าGymได้1อาทิตย์ อยากจะปั้นก้น,ลดเอวกับหน้าท้อง ตอนนี้สูง162 หนัก54ค่ะ ส่วนตัวเป็นคนกินน้อยไม่ค่อยกินแป้ง อยากจะเริ่มปรับการกินเพื่อที่จะปั้นก้น เพื่อนๆมีคำแนะนำไหมคะว่าควรกินอะไรบ้

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาวพันทิปช่วงนี้เรารู้สึกอยากออกกำลังกายมากๆคือเราไม่ค่อยชอบหุ่นตัวเองเอาซะเลยเราเคยเอาเรื่องการออกกำลังกายไปบ่นกับเพื่อนอยู่นะคะแต่เพื่อนก็ชอบพูดว่าเราลดไม่ได้หรอกแต่เราเองก็ไม่ได้ซีเ