หาของที่ดีต่อร่างกายครับ

อยากได้ตัวสินค้าหรือผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือเอาเป็นการออกกำลังกายก็ได้ อยากดูแลตัวให้ดูดีขึ้นควรต้องใช้อะไรบ้างครับ ควรทานอะไรและต้องนอนอย่างน้อยประมาณกี่ชั่วโมงถึงจะดีครับ