อยากลดน้ำหนักลดไขมันทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน อาหารเสริม สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

สูง168 หนัก69 อยากลดเหลือสัก60-65ครับ แล้วก็อยากลดสัดส่วนโดยเฉพาะ หน้าท้องกับต้นขา ใครมีวิธีหรืออาหารเสริมดีๆแนะนำทีครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 8547862

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

หนัก 115 กิโล ลดหุ่นน้ำหนักนิ่ง สัดส่วนไม่ขยับ แก้ยังไงดี 😭

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

สมาชิกหมายเลข 9315106

มือใหม่หัดเล่นยิม อยากได้คำแนะนำ ก่อนที่จะสายเกินไป

คือตอนนี้ผมเริ่มมาเล่นยิม (เล่นที่ FF) ด้วยที่ว่าเกิดมาสูงแค่ 168 - 169 น้ำหนักประมาณ 68 - 69 (เคยน้ำหนักมากสุด 80 โล) (เมื่อก่อนลดน้ำหนักโดยอดอาหาร) แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลยทำให้มีไขมันสะสมตามส่วนต่า

pan_jaree

Whey ตัวนี้เหมาะไหมครับ?

ผม 17ปี นำ้หนัก69 สูง180cm ผมได้ลองซื้อเว็ยตัวนี้มา VX lean mass gainer 10lb เพราะเห็นว่าเพราะเห็นว่าเพิ่มน้ำหนักได้และไม่เพิ่มไขมัน ผมเล่นเวท 6 วันพักวันอาทิตย์ (เล่นมา 2 เดือนแล้ว) จ-> อก ห

สมาชิกหมายเลข 6291218

ควรจัดตารางการออกกำลัฃกายยังไง?

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 18 น้ำหนักอยู่ที่ 65-70 ส่วนสูง 175 ผมมีความคิดที่อยากออกกำลังกายเลยไปลองหาใน Youtube และในเว็บครับ ปัจจุบันผมคุมอาหารนับแคลในการกินต่อวัน การออกกำลังกายส่วนใหญ่คือ ดันพื้น Dum

สมาชิกหมายเลข 8739307

แชร์ประสบการณ์ ดูดไขมัน ด้วยเทคนิคLAMS ที่ 365mc แบบไม่ดมยาสลบ เจ็บไหม? คุ้มค่าเงินหรือเปล่า?

สวัสดีค่าาา เพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนนน ^ ^ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ “ดูดไขมันเทคนิค LAMS ที่ประเทศเกาหลี” แบบจัดเต็มเลย หลังจากที่ซุ่มเงียบไปทำมาได้เกือบ1ปี !! เผื่อเป็นข้อมูลสำหรับคนที่กำลัง

สมาชิกหมายเลข 9320065

น้ำหนักนิ่ง ทำไงดีคับ

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600

สมาชิกหมายเลข 9315106

อยากลดไขมัน-น้ำหนัก-สัดส่วนควรเริ่มยังไงดีคะ

คือหนูสงสัยว่าจะเริ่มต้นยังไงก่อนดีคะระหว่าง ปรับการกินก่อนแล้วค่อยหันออกกำลังกาย ถ้าออกควรเริ่มออกแบบไหนก่อนคะ

สมาชิกหมายเลข 7572037

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ?

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

สมาชิกหมายเลข 6063346

อยากลดความอ้วนขอคำแนะนำหน่อยคับ

ผมสูง 178 หนัก 83 อยากลดให้เหลือสัก 65-69 กิโลกรัม ผมไม่ได้ทำงาน เลี้ยงลูกอยู่บ้าน ทำให้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมากๆ จาก 60 ตอนนี้ 83 ภายในเวลา 1 ปี ตอนนี้กำลังลดอยู่คับ 1. ควรทานอาหารอย่างไรคับ (ตอนน

สมาชิกหมายเลข 1939912

อยากหุ่นลีน หุ่นกระชับ แต่ไมไ่ด้อยากลดน้ำหนัก ทำได้ไหม???

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ

สมาชิกหมายเลข 8914093

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน อาหารเสริม สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

{room_name}

อยากลดน้ำหนักลดไขมันทำไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ