ลดน้ำหนัก6เดือน40โลเปนไปได้ไหมเเบบไม่หย่อน

ผมเป็นคนนึงคนที่เริ่มอยากจะลดน้ำหนักผมเริ่มด้วยการหาข้อมูลและทำตามสิ่งที่บอกอย่างเช่นอยากกินอาหารให้เยอะเกินกินให้แค่วันละ 2,000 ไม่เกิน 3,000 แคลอรี่อะไรประมาณนี้ครับผมส่วนถามว่าอาหารขยะผมลดไหมบอกตรง

จากรูปหุ่นผมตอนนี้ถือว่าท้วมหรืออ้วนแล้วครับ มีไขมันประมาณกี่เปอร์เซ็นต์ และควรลดส่วนไหนก่อนบ้างครับ https://i.postimg.cc/gjN4rRHK/20250413-210136.jpg

ผมอายุ15 สูง176 น้ำหนัก42 ผอมมาตั้งแต่เกิดเลย อยากอ้วนหุ่นหมี มีวิธีไหมครับ

คือผมอายุจะเข้า18แล้วครับ สูง176 น้ำหนัก54-57 อยากมีน้ำหนัก60++ แต่ทำยังไงก็ไม่อ้วนเลย กินข้าวก็เยอะ ส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายประจำด้วย เล่นเวทนิดหน่อยครับ เตะบอลทุกเสาร์อาทิตย์ นี่ก็เป็นอีกเหตุผลที่ทำ

คือผมจะหาอาการเพิ่มน้ำหนักอะครับ ไปเจอถั่วไร่ทิพย์ราคาถูกดี ปกติจะกินถั่ว 7-11 Snack town 34บาท 150g. ตอนช่วยบ่าย3 ถ้าเปลี่ยนจากถั่ว 7-11 มาเป็นถั่วไร่ทิพย์จะได้ไหมครับ

ทำไมผู้ชายที่มีกล้ามและซิกแพคส่วนใหญ่สะดือโบ๋