สดีค่ะ เราอยากจะมาระบายควาทในใจหน่อยหรือเป็นข้อปรึกษาพี่ๆเพื่อนๆ ก้อได้คะเราเพิ่งคลอดลูกได้ไม่ถึง1เดือนเลย แฟนเราเขาไล่เราให้ไปทำงานซึ้งเราาก้อเข้าใจ ลูกเราไม่ใช่ลูกเขา เราบอกเขาไปแล้วไม่มีใครเลี้ยงลู

ตอนฝึกวิ่ง เดือน 1 วิ่งได้ 3-5k แบบไม่มีแผน เพราะไม่มีคำว่า pace recovery ขยับทีก็ zone 3 zone 4 เดือน 2 เริ่มวิ่ง 5k ได้ไม่เหนื่อยแล้ว และเริ่มลงคอร์ท easy+interval+easy+tempo+easy+long run เดือน 3 ว

เช่น ในหนึ่งสัปดาห์มี interval 1วัน tempo1วัน

สวัสดีค่ะ มีบ้านไหนพบเจอปัญหานี้บ้างคะ พ่อทำร้ายแม่ทั้งกายและจิตใจ พูดเหยียดคนในบ้าน บ้านหนูมีสมาชิกทั้งหมด3คน พ่อ แม่ ลูก พ่อเป็นคนที่ติดเหล้ามากวันนึงหมดเหล้าขาวไป2-3ขวดบางครั้งก็มากกว่านั้น ตอนแกไม

อันนี้คือเราอยากมาระบายหน่อยนะคะต้องเล่าก่อนว่าเเม่เราเคยมีผัวก่อนมาคบกับพ่อเราเเละทีนี้เเม่เรากับผัวเก่าเเม่เราก็มีลูกด้วยกัน เเต่สุดท้ายผัวเก่าเเม่เราก็เลิกกับเเม่เเละก็ทิ้งลูกที่มีด้วยกันไว้กั

.