ช่วงนี้ ลดแป้ง และกำลัง ทำ IF จากที่เคยกินข้าวที่ละเยอะใน 1 มื้อ เปลี่ยนลดข้าวลงเหลือน้อยลง

กระทู้สนทนา

โภชนาการ

อยากถามผู้รู้ค่ะ เนื่องจากช่วงนี้ ลดแป้ง ลง แต่ เพิ่มการกินฟักทอง แทนในมื้อ 4-5ชิ้น เรามาถูกทางแล้วหรือยังคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 901224

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จกท กำลังลด นน อยู่ ออกกำลังกายวันละ1 ชม. คุมอาหารหนักมาก ทำมาจะเป็นเดือนแล้วค่ะ แต่วันนี้นึกอยากกินขนม กินเลย์ห่อเล็กไป 1 ห่อ จะมีผลต่อการลด น

สมาชิกหมายเลข 4553974

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนักควบคุมอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลอรี่

อยากลด นน. มากค่ะ จึงควบคุมอาหารวันละไม่เกิน 1000 แคลตอนนี้ทำมา 4 วันละค่ะ นน.ลงไป1กิโล ควบคุมอาหารบวกกับออกกำลังกาย ควบคุมอาหารโดยการ ตอนเช้ากินนมเปรี้ยวไขมัน0

สมาชิกหมายเลข 3979964

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนักแบบนี้จะลดมั้ย

ปกติจะกินข้าว 3-4 ทัพพี แต่พอจะคุมอาหาร ลดมาเหลอ 1 ทัพพี และกินโปรตีน อกไก่ ไข่ นม ประมาณนี้ค่ะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแค่โปรตีน ออกกำลังกายนิดหน่อย คุมอาหาร 90%

สมาชิกหมายเลข 7324233

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

คํานวณแคลอรี่

ฟิตเนส

กินแต่อาหารคลีน งดแป้ง ทอด หวาน ออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้ง อยากทราบว่าน้ำหนักจะลดลงบ้างมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าช่วงนี้ กำลังเริ่มกินคลีน ของมันของทอดงด หวาน หันมากินเป็นพวกผัก ผลไม้ พวกถั่ว และธัญญาพืชแทนค่ะ พอได้กินพวกนี้แล้วรู้สึกอิ่มท้อง เหมือนทดแทน อ

สมาชิกหมายเลข 5258764

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

อาหารมังสวิรัติ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารคลีน

ลดน้ำหนัก กลัวโยโย่

อยากสอบถามเพื่อนๆค่ะ ตอนนี้อยู่ช่วงลดน้ำหนัก เราไม่อดอาหารนะคะทานครบ 3 มื้อ ทานเหมือนปกติแต่ทานข้าวน้อยลง ลดของทอด ไม่ทานน้ำหวาน น้ำชง ขนมเลยค่ะ ออกกำลังกายวันล

สมาชิกหมายเลข 4319281

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

เบิร์น (Burn)

คํานวณแคลอรี่

แชร์ประสบการณ์ IF แบบยาว หรือที่เรียกว่า water fasting หรือ prolonged fasting 72 ชม. ครับ

เกริ่นก่อนว่าเห็นหลายคนพูดถึง water fasting หรือ prolonged fasting หรือการอดอาหารระยะเวลานาน ๆ มากกว่า 24 ชม. (นิยม48 ชม ขึ้นไป) ว่ามันช่วยในเรื่องต่าง ๆ รวมถึง

ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย

ลดความอ้วน

Intermittent Fasting (IF)

ทำ IF แล้วกลายเป็นถ่ายวันละ 2 รอบ

สวัสดีค่ะ เริ่มทำ IF แบบจริงจังมากๆมาครบ 1 เดือนแล้ว ส่วนตัวคือต้องทานอาหารเช้าถึงจะมีแรง เลยทานตามเวลาดังนี้ 06:30-07:30 มื้อเช้า 11:30-12:30 มื้อเที่ยง พอทำตา

สมาชิกหมายเลข 5441635

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

มนุษย์เงินเดือน

[TripNote] ลุงอ้วนอิ่มกินเที่ยว: 9-10 พ.ค. 2568

วันเสาร์ที่ 10 พฤษภาคม พ.ศ. 2568 - GMT+07:00 🕒 10:00 น. 💵 355 บาท 🕒 19:45 น. 📌 เอ็มเค เซ็นทรัลพลาซ่าชลบุรี 💵 1,612 บาท ทำข้าวตุ๋น ข้าวตุ๋นก้นหม้อ ค่าใช้จ่า

คนตื่นลุง

TripNote (App)

อาหารผู้สูงอายุ

เมนูอาหาร

MK Restaurant

Intermittent Fasting (IF)

ยุคนี้ คือ ยุคทองของการทำกับข้าวกินเอง กระมัง

จากเหตุการณ์ข้าวยากหมากแพง น้ำมันขึ้นราคา เศรษฐกิจไม่ดี ทุกคนปรับตัว พ่อค้าแม่ขาย ในตลาด หากฝีมือไม่ดีจริง และราคาไม่สมเหตุสมผล ส่วนใหญ่ คนลองกินครั้งเดียว บายเ

KisekiGirl

โภชนาการ

อาหาร

เจ้าของธุรกิจ

อาหารไทย

ข้าวกล่อง Bento

เป็นเหมือนกันบ้างไหมไม่ว่าเทรนด์กินอาหารสุขภาพ รักสุขภาพมาแรงแค่ไหนก็ยังติดกินของอร่อยไม่มีประโยชน์อยู่ กินอะไรกันบ้างคะ

ตามหัวกท.เลยค่ะ มีใครเป็นเหมือน จขกท. บ้าง ที่ต่อให้เทรนด์รักสุขภาพ กินของเพื่อสุขภาพมาแรงแค่ไหน รู้หมดอะไรดีไม่ดี มีประโยชน์ไม่มีประโยชน์ แต่ก็ยังติดกินอาหารอร

สมาชิกหมายเลข 929079

ขนมไทย

สังคมชาวพันทิป

อาหารว่าง/ของทานเล่น

โภชนาการ

สุขภาพกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ

{room_name}

ช่วงนี้ ลดแป้ง และกำลัง ทำ IF จากที่เคยกินข้าวที่ละเยอะใน 1 มื้อ เปลี่ยนลดข้าวลงเหลือน้อยลง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ